По многочисленным заявкам девочек из темы «Худеем вместе» открываю эту тему. Хочу поделиться советами с теми, кому нужно похудеть. И предостеречь от ошибок. Я зарегистрировалась на этом форуме и начала худеть одновременно. Мне помогли пройти длинный и трудный путь длиною в год ваши советы, рекомендации, слова утешения и поддержки. Теперь я поделюсь своим опытом с вами. Буду рада, если кому-то помогу снова стать счастливой, здоровой и стройной (а эти понятия неразрывны, я теперь это точно знаю!).

Как я набрала вес.
Сразу скажу, что я склонна к полноте с детства, но девушкой я была очень стройненькой, хотя и не худой (костями никогда не гремела). За весь период беременности я набрала 20 кг! Врачи ругались, говорили, что это много, пугали, мол, ребёнок крупный, не родишь. Но я считала, что всё это ерунда. Да и кто же позволит беременной ограничивать себя (и ребёнка же!) в питании? Наоборот, все родственники норовят накормить получше будущую мамочку! После родов 10 кг ушли (ребёнок + околоплодные воды + плацента +увеличившаяся матка, приблизительно 10 кг). Ну, а 10 кг остались. Но худеть нельзя было – надо ребёнка кормить. А чтобы молочко было, нужно кушать хорошо. Я и кушала. И привыкла кушать много, вкусно, основательно так. Пока кормила грудью – вес стоял на месте, даже сбросила немного. Но как только бросила кормить – вес моментально начал прибывать. А мне с маленьким ребёнком было не до себя, не до фигуры, не до диет. Слишком много хлопот разных. Да и сидение дома расхолаживает. В общем, пока я досидела с ребёнком до 3-х лет, я набрала ещё 20 кг. Превратилась в такую тётушку 54-го размера. Это в 24 года! Так вес и остался со мной.

Вывод:
Не разъедаться, не засиживаться дома, не позволять себе превращаться в росомаху!


Шаг 1. Осознание.
Что я только ни делала – ничего не помогало! Теперь-то я понимаю, что главного-то я и не делала, но тогда я этого не знала и пробовала всевозможные способы похудеть: не ела после шести, отказывалась от мучного, сидела на всевозможных диетах. Мне удавалось что-то скинуть, потом вес возвращался. Я теряла надежду, пускала всё на самотёк, потом снова боролась с килограммами… Всё тщетно! Даже пошла кодироваться, но, слава Богу, прослушав вводную лекцию, испугалась и передумала. Годы шли. Я уже привыкла к тому, что я 54-56 размера. Правда, когда мои параметры приближались к 56-му, я срочно худела, а когда 54 – вроде и ничего так. Одевалась в специальном магазине для полных, «Пышка» называется. Старалась не носить обтягивающее, носила брюки, свободные кофты и отлично выглядела, стильненько так! Правда-правда! Ну, не Дюймовочка, что ж поделать, зато чертовски мила! Я бы и рада вернуться к своему «добеременному» размеру 44-46, но считала, что это просто нереально. Ничего, утешала я себя, хорошего человека чем больше, тем лучше. И вообще, главное, чтобы человек был хороший. А это глупости всё. Ребёнок растёт, проблем полно, опять не до себя. Так и жила и достаточно комфортно чувствовала себя в этом весе, но… Лишний вес – лишняя нагрузка на организм. Попробуйте взвалить на плечи рюкзак, положить в него 30 пачек соли и весь день носить его с собой! С ним подниматься по лестнице, с ним бежать за автобусом, жить с ним! Легко ли? Организм начал давать сбои. Давление повысилось, одышка появилась, отёки, коленные суставы болят, спина тоже. А тут ещё моя сестра попала на операцию (она у меня всю жизнь худенькая) и я видела её состояние после полостной операции – как тяжело сесть, встать. Блин, думаю, это она так мается со своим бараньим весом, а если, не дай Бог, мне вот так придётся. Я же умру! У меня же шов не зарастёт, такое пузо! Надо что-то делать. Причём кардинально. Я, в конце концов, ещё не выполнила свой долг перед ребёнком, не вырастила ещё, в люди не вывела, мне нельзя превращаться в развалину и надеяться не на кого.

Вывод:
Лишний вес – зло, это тяжкая ноша, это враг, с ним надо бороться, потому что он уносит здоровье, красоту, молодость. Человек с таким перебором веса не может жить полноценной жизнью, не может быть здоров и счастлив. Меня никто не заставляет таскать с собой этот «рюкзак», про который я писала выше, а я ношу. Причём, совершенно добровольно! Я могу выложить из своего рюкзака несколько кирпичиков, и моя ноша станет легче. Я должна это сделать, потому что так жить нельзя!


Шаг 2. Толчок.
Я, будучи едоком недисциплинированным, привыкшим получать от жизни положительные эмоции в виде вкусной еды, не знающий меры, когда ем что-то вкусное или любимое (а вкусного или любимого ого-го сколько!), не смогла бы постепенно перейти на здоровое питание. Мне нужна встряска, жёсткое ограничение, тогда я смогу выдержать диету. Для себя я нашла решение этого вопроса в виде «гречневой диеты». Не помню, откуда я взяла информацию, где-то в инете нарыла. Но здесь, на форуме, все знают про эту чудо-диету. Вот она:
- Как проводить гречневую диету?
С вечера запариваешь 1 стакан хорошей, чистой гречневой крупы 2-мя стаканами кипятка. Накрываешь крышкой. Варить не надо. Солить нельзя. Утром вся вода впитывается крупой, получается каша. Ешь её целый день, запивая кефиром (1% жирности или 2,5% - не больше). Итого в день – 1 литр кефира + получившееся количество гречки. Всё. Еду делить на три приёма: завтрак, обед, ужин. Вечером запариваешь новую крупу на следующий день. Тоже 1 стакан. Советую гречку греть. Горячая, она намного вкуснее холодной.

- В чём её преимущество?
Гречка очень сытная. Чувство голода отсутствует. Она, конечно, невкусная, несолёная. Но есть её не противно (особенно, запивая кефиром). На второй день только мне немного хотелось есть, но терпимо.

- Что имеем после трёх дней?
После трёх дней чувство голода отступает, привычка «жрать» уходит, организм готов пе-рейти на здоровое питание. Любая пища, которой разнообразишь скудный гречневый рацион, кажется райским наслаждением.

Вывод:
Не пытайтесь перейти на правильное питание постепенно, велика вероятность срыва и возврата к привычке «жрать». Дайте для начала организму встряску, а потом разнообразьте питание, постепенно включая в неё здоровые продукты.

Шаг 3. Переход на здоровое питание.
Выдержав мужественно три голодных дня на гречке, я вознаградила себя на четвёртый большим зелёным яблоком. Боже, как это было вкусно! Потом добавила свежие огурцы. Так дотянула до конца недели. Та же гречка, кефир, огурцы и яблоки. Достаточно.
На следующей неделе я ела гречку с кефиром только на завтрак. На обед стала делать себе салат из разных овощей с оливковым маслом (большую миску). На полдник – яблоко. На ночь – кефир. Так протянула ещё неделю.
Через две недели добавила мясо. Только отварное и нежирное. Куриная грудка, филе индейки, телятина, нежирная говядина, рыба. Сколько угодно с салатом на обед. Остальное также.
За первый месяц я скинула 7,5 кг.
За второй 3,5 кг.
За третий 3 кг.
Затем по 2 кг ежемесячно, пока не ушли 30 кг.

Я снова 44-46 размера! На это ушёл год. И этот год я прожила счастливой и полноценной жизнью! Я сразу стала себя лучше чувствовать! Я забыла, что такое давление. Я ловила на себе восхищённые и завистливые взгляды коллег, замечающих моё преображение! Я помолодела на 10 лет! При этом я никогда не бываю голодной. Голод – главный враг похудения! Помните это! Когда вы голодны – у вас сразу снижается мотивация, становится всё равно, увеличивается вероятность срыва. Поэтому не допускайте голода! Ешьте и худейте! А чтобы худеть, ешьте здоровую пищу.

Теперь моё меню выглядит приблизительно так:
Завтрак: несладкий йогурт «Активиа», нежирный мягкий творог (200г.), 2 варёных яйца, натуральный кофе без сахара. Творог могу полить мёдом или черникой, протёртой с сахаром. Чуть-чуть, для вкуса.

Или:
Гречка с кефиром и пачкой творога «Благода» (полюбила я гречку всей душой, она моя спасительница). Кофе с молоком.

На работу беру с собой яблоки (2 шт.) и кефир (300 г.). В 12 часов ем яблоки, в 15 пью кефир. Или наоборот.

После работы ем мясо-рыбу-курицу с тушёными овощами, большую порцию, маленькой я не наедаюсь, после работы хочется поесть «как следует». Грейпфрут. Потом пью зелёный чай с мёдом. Или без мёда.

На ночь стакан кефира.

Иногда могу побаловать себя горьким шоколадом (настоящим, дорогим, «Линдт», например, 85% какао, стоит почти 100 руб. за плитку). 2 кусочка из этой плитки (пятая часть плитки) содержат всего 100 ккал, как стакан кефира. Зато сколько радости! Чай-кофе – сколько угодно, но без сахара. Ещё ела грейпфруты, персики, любые фрукты, кроме винограда и бананов. Но теперь уже ем и бананы тоже понемножку. Если ситуация предполагает выпивку – то красное сухое вино. На закуску – маслинки и кусочек сыра. Фрукты опять же. Овощи. Пиво-водку нельзя. Салаты с майонезом – исключить!

Не ем совсем: колбасы-сосиски, макароны, картошку, майонез, хлеб, печенье-конфеты, пирожные-мороженое.


Несчастной и обделённой я себя не чувствовала, настроение было стабильно отличное. Тревожила только необходимость тотальной смены гардероба. Представляла себе 7 (10, 12 и так до 30) пакетов молока, выставленных в ряд. Не верится, что я выложила их «из своего рюкзака»! А ещё, когда несу из магазина или с рынка тяжёлые сумки, и мне тяжело, я спрашиваю себя: «Что, тяжело тебе? А раньше ты без сумок такая была! А с сумками сколько весила?»

Минус 30 кг. (даже больше, 33, но это уже мелочи). Вместо 54-56 размера 44-46. Совсем другой стиль одежды. Полная смена гардероба. Вот такая история. Конечно, она не претендует на истину в последней инстанции. Я это всё сама для себя придумала. И сама претворила в жизнь. Но каждый человек глубоко индивидуален. Кому-то подойдёт, кому-то нет. Мне на работе говорят про мою силу воли. Но её как раз у меня нет. Если бы она была, я бы не довела себя до такого состояния. А помогла мне похудеть не сила воли, а осознание необходимости и возможности этого. Вот так!

А вот так всё начиналось:

Отлично просто!! Я прям зачиталась!!
Ольга, я тоже попробую по твоей системе!

скажи, а твое меню состоит только из тех продуктов, про которые ты упоминаешь?
поделись рецептиками вкусной и правильной пищи!

Ёжа
твою историю надо распечатать и вместо обоев по всей квартире влепить!


вообще никогда?

Ёжа, огромной победой считаю отказ от всяких пирожных, морожных, сосисок, колбас, макарон и т.д. и т.п.

Оль класс!!! Ты просто умничка!!!

Надо будет попробовать! А можешь написать свое меню допустим на неделю?

Артистка
Моё меню предельно просто. Когда привыкаешь к простой пище - она становится таааакой вкусной!
Готовлю овощной гарнир:режу капусту, тру морковь, перец болгарский сладкий, шампиньоны туда же. Всё тушу с оливковым маслом. Пришла домой, разогрела и с куриными грудками или рыбкой за милую душу идёт! Когда сезон - кабачки, баклажаны. Я люблю овощи, фрукты, ягоды, грибы. Кисломолочку всякую. На праздники придумываю салатики всякие низкокалорийные: салатные листья, креветки, сыр (беру сыр рижский диетический, там низкий процент жира), помидорки черри. Заправка - яйцо, оливковое масло, горчица, лимонный срк. Кто ел - не могли поверить, что салат без майонеза. А я заправку придумывала на ходу. Правда, на этот НГ позволила себе отступление от правильного питания, но не очень. Хлеб-картошку-жирное-мучное-сладкое я категорически не ем и не хочу. На гарнир вместо какртошки можно есть цветную капусту. Очень выручают замороженные смеси. Потушила на оливковом масле - ужин готов. Орехи (миндаль, кешью, кедровые), сухофрукты для меня вместо конфет. Это - вкусненькое. Сыр тоже. Было бы желание. Для меня лучший стимул не "жрать" - к зеркалу подойти и улыбнуться. Я себе, такая, о-о-чень нравлюсь! И обратно поросёнком становиться не хочу. Это для меня важнее, чем вкусно поесть. Наелась уже

Ptichka J , на НГ один кусочек торта позволила себе (очень вкусный был , "Крепвиль") и в другой день - мороженое. А так - нет

Ёжа
здорово!!

а неужели даже иногда не возникает мыслишки "ну подумаешь съем тарелочку жареной картошечки, это ж все равно не на ночь, а завтра на кефире!"?

Ёжа
Ох Оля!!!! низкий мой поклон к твои ногам!!!!

Девочки, вам просто надо себя не доводить до такого состояния. Взять на вооружение основные принципы здорового питания. Но без фанатизма! Зачем вам? Вы стройные, красивые! А я просто свинкой была.

Ёжа
насмешила особенно я стройна
на мою стройность у меня были причины, с последствиями которой я до сих пор борюсь, но это уже совсем другая тема!!!
а тебе ещё один низкий поклон!!!

Артистка



Нет! Поверь: нет! Я себя убедила, что это не моя пища! Такая пища довела меня до края. МНЕ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ!!! Ведь я, когда кладу кошке в миску её еду, не мечтаю попробовать кусочек, потому что знаю: это хорошая, качаственная, дорогая, но это НЕ МОЯ еда! Кошкина, а не моя! Точно так же я спокойно накладываю дочке тарелку жареной картошке, зная, что это тоже НЕ МОЯ еда. И даже слюнки не текут!

бывает, хочется чего-нибудь, когда голодная, но я тщательно слежу, чтоюы себя до голода не доводить. Это чревато зажором! Это опасно!

Оль, я вот этот момент никак не могу понять... я тоже сидела на грече, но не испытывала не малейшего голода... и сидела я на ней почти две недели....
это для меня до сих пор загадка...

Crazy_GatziLka , ты не сравнивай свои 50 кг с моими запасами! Я до этого стооолько жрала (вошло в привычку), что первые три дня были для меня действительно голодными. Я их просто перетерпела, сцепив зубы. А дальше - пошло как по маслу! А ты клюёшь, как птичка, поэтому тебе гречки и хватает, чтобы не испытывать голода.

Ёжа
почитала твою историю. Ты просто молодец!!!

Олечка! Ты такая умничка, взяла себя в руки, поставила цель и добилась ее!

Про питание понятно, а вот что делать с кожей? Она то от веса растянулась и как-то ее нужно подтянуть? что ты делала????

Олюня , поскольку у меня не была стремительного похудения, такой проблемы особо нет. Ну, дрябленький, конечно, немножко животик. Но это лучше, чем огрооомный и натянутый, как барабан. Заниматься надо, естественно. Фитнес, зарядочка. Но у меня пока нет достижений в этой области. Начинаю заниматься - бросаю. Обруч крутила - забросила. Некогда, неохота, устаю... Тысяча причин, в общем! Кожа на теле стала более сухая, я её активно мажу всякими средствами. Эйвон, например, антицеллюлитный крем "Скульптор тела". Целлюлита у меня, правда, нет и не было никогда, но кожа от него мягкая и нежная. Мне оч нра! А на лице с кожей вообще проблем нет (т-т-т).

Ёжа
восхищена

Ёжа
умничка! я поражаюсь, какую силу воли надо иметь!молодчинка ты!!!!!!

Спасибо тебе большое за такой подробный рассказ! Восхищена так, что нет слов! Я уже на твоем пути неделю, буду надеяться, что никуда не сорвусь

У меня к примеру тогда организм отторгал жирную пищу, мне становилось очень тяжело. Желудок привыкает и не хочется ничего такого жирного.
Надо опять вливаться в здоровую пищу, а то муж совсем раскормил

А я заливаю гречку кефиром на ночь,эффект тот же но вкуснее,иногда добавляю курагу

Умничка!!!!! Так держать!!!! Я придерживаюсь тех же принципов!!!!! так же борюсь с соблазном - объясняя себе что это не моё!!!!! и результат на лицо!!!!

Оля, молодец!!!
У меня вот один вопрос - если ты для себя решила, что эта пища не полезная, зачем дочке-то жареную картошку подаешь? Может, с малолетства приучать к правильной пище?

Согласна!!!!!!!!!! ???????????????

Ёжа
Ты настоящая, я бы сказала истинная женщина, поставила цель и добилась, уважаю!
Молодец!

Ну, во-первых, она уже большая и сама решает, что ей есть, а во-вторых, в отличие от меня она совершенно не склонна к полноте и не обладает таким повышенным аппетитом и постоянным желанием схомячить что-нибудь вкусное, которое довело меня до такого состояния. Она никогда не съест лишнее, прям как кошка, даже очень вкусной еды она съест немножко, больше просто не хочет. Торты, например, вообще не любит. То есть относится к тому счастливому типу людей, которые могут есть всё понемногу. Я им завидую. Но я не такая. Я не умею по чуть-чуть. Мне этого нельзя. Проще совсем отказаться от соблазнов.

Ольга, а помоему - чистейшая истина! Здоровое питание Что может быть лучше! И для похудения, и для обшего здоровья!!! Ты восхищаешь прям!!! Правильно! Всякую дрянь из рациона исключаем!!!
Ты меня прям вдохновила на то, чтоб начать питаться тем, что полезно и приятно для нашего организма, и не травить его сосиськами, майонезом, хлебом и мороженым!

Но вот без жареной картошки как

Да,какя же все таки Ольга ты (можно на ты) молодец! Обычно после 3 месяцев уже не охото сидеть ни на какой диете , а выдержать целый!!! год - это в наше -то время при изобилии разных вкусностей так и вообще подвиг. А как обстоят дела когда идешь в гости?

nata181174 , можно на ты, конечно! Я выдержала уже полтора года. Год ушёл на то, чтобы похудеть. И полгода поддерживаю вес. В гостях находится что-то и для меня. За праздничным столом всегда найдутся для меня сыр, маслины, оливки, овощные нарезки (перец-помидоры-огурцы), какая-нибудь запечённая курица, из которой я выужу белое мясо с грудки без кожи. так, в общих чертах... Да, ещё сёмгу ем с удовольствием!

Спасибо за ответ, а когда к тебе приходят гости?

Ёжик, а острую пищу, как я поняла, ты тоже не кушаешь?...

nata181174 , готовлю, что положено в таких случаях, но что-то готовлю обязательно с расчётом на себя. Какие-нибудь салаты без майонеза. Что-то я ем, от чего-то отказываюсь. Нормально, привыкла. Я уже давно не испытываю страданий от того, что я не ем колбасу и деликатесы. Мне вполне хватает мяса в натуральном виде.


Crazy_GatziLka , что имеется в виду под острой пищей? перец как приправу я активно использую. Хрен и горчицу тоже.

Ёжа
Оль, я восхищаюсь тобой!!!
а поточнее свое меню сможешь расписать?
я за последний год с 44 до 48 и с этой японкой что скинула, то и набрала, да еще больше может.

А скажи, пожалуйста, как ты относишься к сметане? Майонез я вообще не ем (за исключением Нового года), но вместо него заправляю салаты либо сметаной 15%-ной жирности, либо оливковым маслом первого холодного отжима, и рыбу с курицей запекаю со сметаной нежирной...Как считаешь, нежирная сметана - это нормальный продукт для худеющего?

Аленькая , сметана, конечно, лучше майонеза. Но даже самая нежирная сметана содержит не менее 10% жира. А мою диету можно назвать низкожировой. Поэтому я сметаной не увлекалась. Иногда - да. Но в ежедневное моё меню она не входила. Салат прекрасно можно заправить йогуртом активиа натуральным. По вкусу - та же сметана, а жирность намного меньше. Но вот насчёт запекать - можно немножко сметаной помазать, согласна. Только чуть-чуть!

ну вообщем и перец тоже, но я имела в виду сырой лук и чеснок...

Лук и чеснок в салатах ем Почему нет?

Ёжа
Оля, скажи, пожалуйста... А как ты относишься к йогуртам??? в плане правильного питания.... Просто я их всем худеющим так активно советую... да и сама лопаю их постоянно))) Может, зря? или хотя бы ограничить следует... (конечно, я говорю о "нежирных", без всяких там шоколадных крошек и т.д.)

а почему тогда не ешь корейскую морковку?.... или может я неправильно поняла тебя, но мне кажется ты вроде об этом где-то упоминала...

девочки, спасибо вам всем, особенно Еже, за такое бурное обсуждение и подробные ответы! буду тоже скидывать вес! сейчас сидим с подругой на японке (ей хорошо, она на этом может остановиться, а мне еще худеть и худеть), как закончится - буду дальше питаься по принципу Ежи.

Оля, может стоить подумать над тем как назвать твой принцип похудения? будет также популярен как и "минус60"! да даже больше!!!!

Это я тогда отвечала на вопрос, годится ли корейская морковка для разгрузочного дня. Не годится, потому что острая, с большим количеством соли, с сахаром, с маслом. Согласись, это не диетический продукт. Но это не значит, что её совсем нельзя есть. Есть можно, а вот разгружаться на ней вряд ли получится


К йогуртам отношусь замечательно, но только к натуральным (без добавок и без сахара) и нежирным. Уж лучше самой ягод добавить, чем есть эти переслащённые йогурты со всякими там улучшителями вкуса, ароматизаторами и прочей дрянью. Приучайте себя читать мелкие буковки на упаковке - там написаны ингредиенты. Чем их меньше, тем лучше. И на срок годности надо смотреть. Если срок хранения слишком большой - там одни консерванты.

Ёжа
просто молодца!!!
И у меня пара вопросов есть

а почему именно его?

даже рисовые нельзя?

он же сейчас разный продается, низкокалорийный в том числе, его тож нельзя?

Леана , по поводу красного сухого вина. Я читала, что оно расщепляет жир и способствует похудению. Оно само по себе низкокалорийно, в отличие от мартини, к примеру. И вообще полезно. И не разжигает так аппетит, как водка и пиво (это уже из опыта ) Вот поэтому его.

По поводу макарон и хлеба... Могу только сказать, что в моё меню эти продукты не входили и не входят. А можно их есть худеющим или нельзя? Я не диетолог, я не знаю. Для кого-то, наверное, эти продукты подходят, для меня нет. Я своё меню составила методом проб и ошибок. Я пробовала есть диетические цельнозерновые хлебцы, но похудение моментально тормозилось. И я от них отказалась.

Ёжа Спасибо!
Хотела про витамины спросить
ты во время похудения принимала витамины?
если да , то какие (как), если нет, то почему?
Сколько в день ты выпиваешь жидкости (какой) сейчас, после похудения
как часто употребляешь в пищу сыпы, борщи и тд...

молодец!!!слов нет,целый год,это подвиг

Да, обязательно! Принимала и принимаю витаминные комплексы типа "Витрум", "Центрум", "Компливит". Почему именно эти? Я предпочитаю принять утром одну таблетку и забыть про них на целый день. Принимать в течение дня разноцветные витамины типа "Алфавит" я просто забываю. У меня сумасшедшая работа.

Не менее двух литров чистой воды в день. Это очень важно как для похудения, так и для здоровья.

Сейчас практически не употребляю первое. Не слишком-то вкусны диетические супы. Поэтому неохота с ними возиться. А вот летом, в жару, я варила себе лёгкие супчики с сельдереем. Сейчас обхожусь тушёными овощами. Бульоны от варки курицы, мяса и рыбы я выливаю. Бульоны - неполезная пища. Туда переходят все вредные вещества.

а свекольник не готовишь? он очень вкусный и совсем нежирный!

Ёжа
Горжусь такими людьми Просто молодец, ведь осоздание самое сложное занятие чем просто тупо отсидеть 2 недели на голодной диете, а потом набивать желудок снова всем подряд и удивляться новым кгшкам. Ведь это неправильно, когда в конце диеты мечтаешь налопаться чипсов, торта и всего остального((
Мне очень нравится твой подход - ведь я точно так же похудела на 7 кг 2 года назад, где гречка была первым толчком. Сейчас, правда, парочка набралась из-за разгульного образа жизни, но потихонечку возвращаюсь + твое признание вдохновило меня еще больше Так держать!!!

Вопросики -
1) Я не ем кисломолочку вообще кроме этого самого йогурта Активиа. Можно ли вместо кефира его употреблять на гречневой диете?
2) Употребление воды в день 2 литра - как это возможно? Просто я по свой натуре явный неводохлеб, с трудом себя заставляю выпить в день 2-3 кружки зеленого чая. Но вода - поделись КАК ее употреблять?
3) Много ли при застольях употребляешь красного вина?
4) Пользуешься ли прянностями?
5) После каждого приема пищи - испытываешь легкое насыщение или же лопаешь до сыта?
и
6) Как ты готовишь рыбу?

ОФФ! Сорри, что так много

Ёжа,
Оля)))))просто умничка - что тут скажешь - такой полезный отчет - молодец просто!!!!!!

Можно, конечно!

Утром, как встаю, сразу пью воду с лимоном, если он дома есть или без него, если нет. Не могу без этого. Сначала промыть организм, потом уже завтракать. На работе в течение дня (начинаю пить где-то в 11.00 и до 18.00) пью воду из кулера. С больши удовольствием. Есть на работе вообще не хочется, только пить. Я привыкла много пить. Считаю, что это способствует похудению и оздоровлению организма.

По-разному случается. Если банкет на работе - немного. Вообще, полезным для здоровья считается один бокал красного вина. Только качественного, дорогого. Содержит антиоксиданты (как зелёный чай и горький шоколад). А в хорошей компании до 1 бутылки порой доходит. Но это изредка так.

Что раньше употребляла, то и использую. Я не большой любитель пряностей. Традиционно: перец чёрный и красный сладкий, петрушку, укроп, карри.


после работы - досыта люблю поесть, чтоб уже есть не хотелось и не думалось о пище.
Как я готовлю рыбу: либо варю, либо запекаю, не жарю, конечно


Что за свекольник? не борщ? Его лёгким супчиком не назовёшь... Поделись рецептиком!