Мяу 
а сейчас ты до скольки спишь?
пробовала рано встать (часов в 5-6) и не разрешать себе ложиться до 10 вечера?
еще исключи кофе, шоколад, крепкий чай.

у меня бессонница... раньше засыпала в три ночи, вставала к 11-и... теперь засыпаю утром в 5-6...встаю в 12 сейчас хлопнула чуть больше пол таблетки донормила... посмотрим во сколько усну поставлю будильник на 10...и попробую так несколько дней...
еще чувствую пора бы антидипрессанты попить.. ток легкие, видимо на фоне приема гормональных организм бунтует сердце -неделю постоянно болит...спина... кошмар короче, но это уже офф

ragazza
да в том и проблема была, что вставала часов в 5

походила 3 дня с красными глазами, наплевала на все и решила, что лучше хоть как-то спать, чем вообще не спать и график сам собой вернулся и сплю теперь по крайне мере 8 часов в сутки без проблем

Мне понравился сироп Эдас при нарушениях сна и неврозах. Когда первый раз попробовала, так уснула и спала хорошо!

у меня тоже бессоница
и если я нескольнко дней подряд мало сплю, то в следующий (как сегодня например) улягусь никакущая в 10 вечера, и просыпаюсь в час ночи..и опять 25
что делать? никогда снотворных не пила, да и наверно без рецепта не дадут у нас
синяки под глазами жесть

Это была больная тема. Уверена на 100% - бессоница - это всегда от перенапряжения. Причем порой доходят до кошмарного на самом деле состояния - когда до жути спать хочется, а не можется...И при этом непонятная боль во всем теле - от усталости. По себе знаю. Это обычно значит - нужен отпуск. Бороться бесполезно, как я помню. Когда нормализовался режим в жизни, нервяки прошли - проблем со сном стало меньше. Стала спокойно засыпать и в 11 вечера. Только если кино с семьей смотрю - засиживаюсь... Сейчас тоже бессонница бывает - я с ней не борюсь. То есть для меня главное - не запереживать из-за этого, сколько бы времени ни было на часах. Проснусь если - иду на кухню и сижу себе, как будто все ок. Потом можно теплой воды с медом - отлично успокаивает. И не стараться заснуть, не заставлять себя - это только больший стресс. Если сделать вид, что просто вышла помечтать на кухню, вкусной водички попить - все, максимум часа через 2 заснешь.
Подруга принимала лецитин, когда у нее периоды бессонницы были - как ни странно, когда двое детишек подряд родились. Ей какой-то доктор прописал. Говорит, хорошо помогло.

Нельзя сидеть за компьютером,или телевизором после 21:00.Иначе у вас не будет вырабатываться мелотанин для сна.Нужно использовать хорошую косметику(как ни страннно,но от этого тоже зависит здоровый сон).Перед сном лучше почитать книгу или помечтать.Так что всё в ваших руках!


Спасть надо как минимум 8 часов.

мне всякие народные средства не помогают, если бессонница то я тяпну донормил и через 15 мин. дрыхну.

всю жизнь спала нормально. а тут до 5 утра уснуть не могу, а в 7 на работу вставать
овец считать - не помогает, донормил - не вариант, я после него утром, как кот потрепанный, после гулянки недельной
ужас. под глазами синяки. еще и воды напьюсь - трандец полный
траву может заварить какую..

а я спала спала на диванчике своем удобно, и вдруг недавно стало неудобно кости все аж болят

А я книжку с экрана букридера читаю.. так это считается как книжка или как компьютер?

И еще - можно спать меньше 8 часов, просто разбивать на несколько заходов. Я в институте так делала - приходила в 8 вечера, легокнько перекусывала и спать на три часа, до 23, потом учила до 4-5 утра и снова спать до 9.

Я стала пить магнелис Б6, сердце подпитать нужно. Что-то слишком много всего за последнее время навалилось, переживаний куча. Тут еще и спать нормально перестала совсем, все нервы и стрессы дают знать. Вот с недельку только пью, а заметила, что спать стала просто без проблем. Думала по началу, что просто такой "отходняк" от стрессов, но оказалось, что магний так помогает