Kirena
А постоянно есть нормально, не бросаясь из диеты в жор, а из жора в диету - слабо?

Kirena
ууу, не, я не фанат гречи просто не представляю как ее можно целый день есть...бе. мне надо разнообразное меню


для кого? кто хочет похудеть или вообще???
еще это зависит от степени нагрузки на человека.

Феечка
видимо слабо
раньше какая-то мотивация была, а сейчас чёт нету.
Как лишние кг уйдут, буду нормально питаться

Эффективнее всего ходьба и бег. Качание пресса жир не уберёт ни с живота, ни со щёк, ни с попы


Углеводы - 40% калорийности рациона, жиры и белки по 30%.

кст, греча
ккал 313 жиры 3,3 белки 12,6 углеводы 62,1
это на 100 гр

Банкирша
гречку я люблю

А сейчас почему нельзя?

ВОТ!!!! И ФИТНЕС БУДЕТ НЕ НУЖЕН!!! девочки, правда, на себе проверено и испытано

Это на 100 г крупы, в каше в 3 раза меньше.

Феечка
потому что хочется побыстрей всё убрать
не могу смотреть на себя

Kirena
ну удачи тогда
Худей на 2 кг, отжирайся на 3, худей на 5, объедайся на 8, здоровье порть, мышцы свои ешь. Тогда в зеркале на тебя будет смотреть такая красава...

Феечка
ты меня не поняла, а пишешь такие вещи

Kirena
Ну ты же сама написала что жрёшь как лошадь, надо срочно на диету. Я тебе говорю, что ты жрёшь так потому, что не даёшь себе возможности питаться нормально, а ты вместо этого хочешь на ещё более жёсткую диету, которая, я почти уверена, тоже закончится жором.
Что я неправильно поняла?

Банкирша
Оксан, а если рыбку запечь в фольге, в духовке. Намного она отличается по калорийности от рыбки приготовленной в пароварке?

Kirena
как на счет правильного питания?

Феечка
ты всё правильно поняла, я лошадь

я делала так: внуть рыбы зелень всякую и лимонный сок, минут на 20-30 (а вообще смотря какая рыба). и хорошо. калорий мало, а вкуснотища

Банкирша
тоже думаю об этом
буду подробно изучать

я тоже так рыбу делаю, вкуснотища

Kirena
я не писала что ты лошадь, я процитировала твои слова

Вот, будет тебе уроком, что чтобы люди тебя любили и уважали, саму себя надо любить и уважать К похудению это имеет самое прямое отношение, проблемы лишнего веса - это 80% психология.

Kirena
Почитай тему До и После я там написала целый рассказ как я худела

Банкирша
убежала читать

Девочки, а хурма сильно каллорийная? А то я на нее так подсела....

Lenusyaka
а что уже нормальную продают? которая не вяжет?

Lenusyaka
Между яблоком и бананом где-то, не очень.

Lenusyaka
хурма
калорий 50,4
жиры 0.32
белки 0.4
углеводы 12.24

Argentina

приблизительный минимум:
калории: 1200-1550
жиры: 26-60 г.
углеводы: 135-251 г.
белки: 60-165 г.

Ну а вообще, конечно, это индивидуально...

куда столько жиров и углеводов?

Банкирша
Разве это много?

Банкирша
Это не много, это нормальный здоровый минимум. Ниже - вредно для здоровья.
На такой калорийности я похудела на 14 кг за 4 месяца ни в чем себе не отказывая! Просто соблюдала коридор калорий/белков/жиров/углеводов.

ангел_страсти

Слышу школу ДиОна

Феечка
да, угадала
а ты что, тоже худела с помощью ДиОна?

Девочки, а что калорийнее: порция варёной картошки или порция варёных макарон твёрдых сортов пшеницы?

Zudwa
А порция - это сколько? Если вес одинаковый, то макароны немного калорийнее.

ангел_страсти
Я с ним живу

Феечка
Единомышленница моя!
И я, и я с ним живу! Ужасно ему благодарна!

а почему нет? Главное - сила воли. Обруч, пресс, присядания, скакалка (если соседей снизу не жалко ). Главное, что организму будет предоставлена физ.нагрузка и он будет из жирок на энергию пускать.

я имеено за счет пресса обрела талию вместо пуза

ну со щек и попы - это понятно , а с живота-то почему нет? у меня была "талия" 89 стала 61

Феечка, ну одинаковые порции если

девочки, что или кто это?

о, спасибо что напомнила, пойду крутить свою положенную десятиминутку А то у меня сейчас новая программа, я устаю как собака, забываю.

Ivonne
А как качание пресса может убрать живот? Объясни, как это работает, логически
Не верю, что ты убрала с талии почти 30 см одними скручиваниями, хоть стреляйте

Zudwa
Я не знаю сколько порция картошки и макаронов по стандарту
В 100 г картофеля около 80 ккал, в 100 г макаронов без масла около 120. Разбирайтесь

Банкирша
Сайт такой, который составляет программу похудения. Набери название в яндексе - будет первой ссылкой, а то тут за такие ссылки ругают.

Банкирша
ДиОн расшифровывается Диета онлайн

Ivonne
про пресс это интересно... а сколько времени у тебя ушло на то, чтобы так уменьшить талию? и что конкретно ты делала?

не верь - факт остается фактом. Смысл врать? Если интересует сидела ли я на диете? - нет. Я жила у бабушки, наверно, сама знаешь, как бабушки относятся к диетам. по ушам надают и нальют тарелку щей
Я делала не скручивания, а подъем верхней части тела из положения лежа с прямыми ногами и руками за головой - руки не на груди, а колени не согнуты. А логически - мышца пресса, как тебе известно, находятся в области живота. Прежде чем подъемы тела начнут превращать эту область в кубики должен убраться жир. Поэтому он и убирается. Конечно, это процесс не одного дня, мне потребовался год ежедневных упражнений - начинала с 15 постепенно дошла до 60 за подход. Важно контролировать, чтобы работали именно мышцы пресса, а не ноги - многие цепляются за кровать пальчиками и во время подъема у них больше ноги работают - ноги должны быть максимально расслаблены, чтобы работал именно животик. Чтобы поднять тело - напрягаешь только эту проблемную область. Руки тоже расслаблены, не помогаешь ими подниматься
Мне конечно, приятно было бы думать, что я вся такая уникальная и пресс накачивает пресс только у меня , но это вряд ли так.

год ежедневных занятий.

Кто тебе такое сказал? У меня кубики под жиром вполне ничего такие
И ни одного кг типа не ушло, только 30 см с талии?

Ivonne


Хосподи! Ксюня!!! Ну ты и упертая!!!!! ай МОЛОДЦА!!!!!!!

а сколько подходов ты совершала ежедневно?

Taenechka
Еще как продают! Я просто на ней помешана и знаю уже какую брать. Постоянно покупаю и никогда не вяжет

Банкирша
Феечка
Спасибо девочки большое!

У меня сегодня разгрузка.

Сегодня к гречке прибавила огурцы и яблоки. С огурчиком жевать пресную гречку, конечно же, поприятнее Ушел килограмм за 3 дня

Аленькая
ты на гречневой диете?
я с сегодняшнего дня тоже

Kirena

Присоединяйся Да, я на гречке вот четвертый день уже. Пока отвесик маленький - всего килограмм, ну посмотрим, что будет дальше))

Я четвёртый день на гречке. По сравнению со вчерашним днём - минус 700 грамм. А в первые два дня я не взвешивалась, зная по опыту, что уходят в большом количестве вода и, простите, каловые массы. Хорошо: легко и жрать не хочется.

Ёжа

Ого! 700 грамм за день - это серьезная заявка на победу

"Худеем вместе-21" здесь.