вес мой на протяжении 13 лет 50 кг, талия 62.

Итак, ровно 3 кг с 11 янв. по 4 февр.

Девочки, те кто похудел, вы как потом питаетесь? Повышаете ккал? До скольки?

А понатыркать советов из интернета каждый дурак может

Правда тут многое от картофеля зависит

пару-тройку дней недобираю по ккл это ж не страшно?

если я пару-тройку дней недобираю по ккл это ж не страшно?

ну ты зверь Ольга... совсем не даешь расслабиться

отказ от молочки для меня крайне сложен

но думаю это из-за КД

Варианты разгрузочных дней
Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.

Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду.
Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.

Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.

Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).

Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).

Разгрузочный день на шоколаде — это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.

Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный — самый полезный овощной разгрузочный день.

Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.

Разгрузочный день на молокочае. Молокочай — это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма — 1,5%.

Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте — все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!
Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма — 2 литра в день.

Это и психологически не очень хорошо влияет на человека, и физически.

Иначе на пользу этот пост не пойдёт.

Не забудьте норму по белкам выполнять. Побольше бобовых, орехов, круп.

как влияет?

пост прежде всего для духовной пользы.

Во-первых, ты знаешь, что завтра у тебя разгруз, значит гораздо более вероятно, что можешь позволить себе лишнего. Во-вторых, помнишь что вчера у тебя был разгруз, значит не исключено, что переешь после него, ибо свои грешки уже "замолила".

Физически это плохо для метаболизма, который замедляется уже к концу дня. Я не устаю повторять, что если хочешь один день посвятить похудению серьёзно, лучше нормально поесть и интенсивно позаниматься спортом - дефицит калорий будет куда бОльший, чем даже от голодовки, а не только разгруза! А метаболизм разгонишь ещё минимум на сутки, тогда как с разгрузом будет совсем наоборот.

О желудке, мне кажется, даже и не стоит говорить - он очень плохо воспринимает разгрузы на фруктах, например.

Тогда отказывайтесь от секса, от телевизора, от форума, от развлекательной литературы...
И духовная польза не должна быть во вред телесной всё же.

но ведь если где-то что-то застряло, надо как-то разогнать

Но почиститься надо

если съедать достаточное количество клетчатки.

Согласна, когда считаешь калории, проще держать себя в рамках. Ведь иногда ходишь голодная, кажется, что ничего не съела, а начинаешь вспоминать... В этом смысле подсчёт калорий намного лучше интуитивного питания по ощущениям. Но имхо, рано или поздно нужно к нему переходить, всю жизнь с блокнотиком ходить - крыша поедет к пенсии.

а если употреблять клетчатку в чистом виде, ну например с молоком или кефиром?

даже удивительно. КД окончательно закончились,

когда худеешь - после КД вес всегда стремительно обрушивается вниз, а с середины цикла и до следующих КД стоит как упёртый баран и не снижается ни в какую! angy.gif