"Худеем вместе-26" тут.

а я салат из спаржы обожаю, готова его кило слопать... кстати, вот спаржу "по корейски покупаю" хоть убейте, не откажусь
ух ты, а я превая

Silana
Видимо я не настолько люблю своих гостей, но полдня возиться на кухне ради одной мисочки салата мне неохота. Остальные салаты делаю сама, но для Оливье всё сварить, всё почистить, всё порезать, ещё и майонез покупать ради двух ложек... Увольте. Не думаю, что домашний Оливье шибко полезнее магазинного.

А я хожу.это моя сладость...Да и по части мариновки всякой-я не люблю.Компоты,варенья,соленье-не мое.Я всё больше по жарке,варке,пирогам..

Я оливье делаю сама,хоть и лень часто,но если нужно сделаю,просто магазинные мне по вкусу не нравятся,всё время чего то не хватает.

купила вчера морскую капусту для салатиков, малокаллорийно но в то же время очень полезно

Девочки, знаете... Я вот кручу обруч уже неделю и питаться пытаюсь правильно (причем позволяю себе и то, что особенно люблю или хочется... Просто ограничиваю количество. И наедаюсь меньшей порцией и срывов нет, т.к. нет жестких ограничений) На весах небольшие отвесы (порой привесы). НО мне уже не так противно смотреть на себя в зеркало Делаю как Феечка, проходя мимо зеркала втягиваю живот и нравлюсь себе... Кручу обруч у зеркала и думаю "Вот скоро этих складок и жира будет намного меньше, а в последствии он вообще исчезнет"

Ура!!!! 58,9 кг

Bur.K-a
Молодцом! И сразу настрой совсем другой, правда?

А у меня вот эти штуки стали проявляться, так смешно. Никогда такого не было


Kirena
Поздравляю

А я только в понедельник на весы, но чую, там что-то хорошее

День первый прошел хорошо : кушала мало, ужинала кефирчиком, позанималась.
На весах - 300 гр.

Kirena, поздравляю!

а я кажись закрепляюсь на 54.3 но счас пошла ростущая луна и КД скоро...так что, будем надеятся вес устоится и вниз поползет
снова померила бриджи 4-х летней давности щеголять мне в них летом!!! совсем свободно лежат)))

Феечка
че за штуки? я не поняла? костяшки стали выступать?

Silana
Не совсем костяшки, они смотрятся как жилы, как продолжение пресса в трусах Блин, я не знаю как объяснить, справа видно

Феечка
ага вижу а че- прикольно... и талия- ах поздравляю!

Феечка
Фигурка - загляденье


Аха А еще целый месяц впереди

Блииин! а я тут посчитала... у меня с начала моего здорового образа жизни уже ушло 6 кг! осталось всего 9 и я буду моделью

кстати, вчера наелась конфет. было страшно к весам подходить, а оказалось отвес 800 г. єто что же? чудеса все-таки случаются?!!!

kurnosyiNos , это ты разогнала процесс и худеешь по инерции, но больше конфет не ешь, а то процесс пойдёт в другую сторону

Ёжа
не буду большу
это что мне эти конфеты теперь через пару дней еще могут аукнуться?

kurnosyiNos
а ты как думала? так обчно и выходит. Много хоть слопала? если грамм 50-100, думаю не страшно...может и не аукнутся

если больше не будешь их есть, то могут и не аукнуться. Кто знает, как там у тебя обмен работает. Ты тренируешься вроде? Могут и сгореть безвозвратно, если интенсивно тренируешься. Но часто так с организмом не шути. Лучше плавно худеть, без скачков туда-сюда.

Ёжа
та не. я не шучу. просто так сладкого захотелось вот я захомячила 3 конфеты... а вообще держусь

kurnosyiNos , ну, три конфеты, положим, не криминал! Я думала, ты полкило захомячила!

Bur.K-a
Кристь, очень рада твоим успехам!

Аааа!Девочки!51,5!!!Я счастлив-счастлив-счастлив

мои весы показывают 49,7
а так хочется 47,9

ннее! я 3 конфеты, но совесть они мою изожрали


ээээх! мне о такой цифре даже мечтать не приходится!

FuzziWife, мои поздравления!
Феечка, фигурка супер!

А у меня поездка на море под вопросом Зачем теперь худеть?

Я вчера взвесилась-59 Правда у меня кд идут
А сегодня померила мои белые штаны картина мне абсолютно не понравилась

Bur.K-a
Кристь для себя Зачем обязатьльно для моря...

Как это зачем? Да хоты бы, чтобы от отражения в зеркале не тошнило.
Кристин, ещё не раз поедешь на море.

Расхвалили мой пузень

А я так выходных боюсь, вечно какой-то алкоголь и вредности, вся неделя насмарку

День второй.
Позанималась хорошо днем, кушала мало, из вредностей - 50 гр. сливочеой колбаски в первой половине дня .
А потом я видимо траванулась и не ела с 15-00 ничего,даже воду не пила. В итоге на весах -700 гр. Сегодня все еще не очень хорошо себя чувствую, поэтому пью минералку.

хотя бы для того, чтобы МЧ не мог ущипнуть за жирненький бочок и сказать: "Как ты поправилась-то!"

Юляшkа
Эмма
Ёжа
Спасибо, девочки за поддержку Уговорили, эпопея похудения продолжается

Bur.K-a
Смотри мне там! Ишь, удумала она...

Эмма
Ну просто расстроилась - было столько планов

Я сегодня молодец:
С утра кофе с 2мя маленькими блинчиками
обед: окрошечка
ужин винигрет и куринное запеченное филе
сейчас чайку попила... + крутила обруч 20 минут

Я от себя сегодня балдею.
Радостные встречи,классно проведенный день,и самое приятное-стрелка на весах с утра показывает уже 50 кг с небольшим,а не как вчера вечером 51,5

Мне все еще не очень хорошо Наверное отравление.
Поэтому весь день пью минералку. Съеденого за день - чашка кофе и 10 орешков кешью.

Порхающий цветок , ты зачем чашку съела?

Ёжа



Скоро обруч пойду крутить

А я сегодня налопалась низкокалорийного торта, но всё равно с 4 часов вечера пью только чай А жрать-то охота.

А мне на удивление не охото
Вечером хотела персиков схомячить, но передумала - не хочу

Ёжа
Больше не буду, она наверное каллорийная

Не знаю, в какой теме лучше спросить..
Вроде вес нормальный(52-53 кг), а проблемные места есть: живот, ляжки и стараюсь много жирного, мучного и сладкого не есть, иначе вес сильно растет.
Со следующей недели хочу начать бегать и попробовать комплексы упражнений. Может кто подскажет, как лучше распределить нагрузку? бегать лучше по утрам или вечером, сколько по времени, когда следует выполнять комплексы упражнений? поделитесь опытом

возьми меня с собой, а то мне пятую точку не оторвать от компьютерного кресла

KsjunYA , вот Феечка придёт - всё расскажет

Я вот тоже,как суши кушала в 4,потом в 5 йогурт,больше не хочу ничего.Так,сижу яблоко погрызываю

А какой у тебя рост?
Начну с того, что женщина так устроена, что жировые отложения в этих местах необходимы - чёрт знает почему, но природа считает, что без целлюлита и жирного по современным меркам живота нам не выносить здорового ребёнка Так что во-первых нужно АДЕКВАТНО оценить свою внешность, и сравнивать себя не с тощей подружкой или гламурным журналом, а с тем как себя чувствуешь и ощущаешь. Кстати есть вполне объективные мерки - норма процента жира в организме для женщины 21-25%, ИМТ (вес делить на рост в метрах в квадрате) 18,5-25. Остальное уже мода и эстетика, которая не всегда совместима со здоровьем к сожалению.

Если действительно есть лишнее, то бег в любое время суток отлично поможет. На голодный желудок бегать не советую, результаты в лучшем случае будут те же, что и после углеводного приёма пищи, а вот ощущения гораздо хуже. Если тебе больше нравится бегать по утрам, то сначала лучше съесть кашу, подождать минут 40, и тогда на стадион. Это кстати любой тренировки касается, не только бега. Для начала попробуй интервальный бег: его суть в чередовании бега трусцой и ходьбы или спринтов и бега трусцой, зависит от твоей выносливости. Чередовать можно либо отмеряя куски расстоянием (километр бежишь, 300 м идёшь), либо временем (5 минут бежишь, минуту идёшь). Естественно цифры не аксиома, подгоняй под ощущения. Всего тренировка должна занимать минимум минут 30, максимум для начала 45-50 минут. Бегать нужно обязательно в специальной обуви для бега и в спортивном лифчике. Тренировку лучше начинать с ходьбы, с разминки (махи руками и ногами, покрути ступнёй, порисуй коленками круги и т.д.), а заканчивать обязательно растяжкой, иначе всё тело будет постоянно болеть, к тому же при регулярных тренировках рискуешь получить "квадратные" мышцы, что женственному силуэту не способствует.
Бегать лучше 5-6 раз в неделю, 2-3 раза добавить силовую тренировку минут на 30. Один день в неделю желательно выделить для отдыха.


Про питание тут очень много писалось, немного освежу. Дробное питание (изучи пирамиду), 0,5 кг овощей и фруктов в день, 1,5-2 л воды. Если охота позаморачиваться с подсчётом калорий, могу много полезного на эту тему рассказать Вообще дневник питания наверное никому не навредит, хотя если у тебя хорошо получается исключить всякие вредности и без него, то можешь обойтись.

Если что, спрашивай, помогу

Феечка
Рост 1,64 м, доля жира 20,6%(по крайней мере так весы показывают), но он видимо так неудачно распределлся..
Оцениваю себя адекватно абсолютно! Дряблые ляжки никогда нормой, насколько я знаю, не были А вот с животом вечная беда..он у меня с самого детства большой, физиология такая, но я все же не оставляю надежд достучаться до пресса

По поводу бега и питания поняла, спасибо огромное! А что насчет комплексов упражнений(пилатес, аэробика и т.д.) можешь посоветовать? а именно: когда их выполнять, совмещая с бегом? В этот же день, но например вечером(если бег утром), или лучше как-то иначе?

KsjunYA
Чаще всего одной тренировки в день мне хватает, оооочень редко хочется потренироваться 2 раза, я лучше за 30 минут выложусь так, что потом себя еле с пола соскребу, чем 2 часа "слегка потеть". Но для этого несомненно нужно здоровое сердце и наверное некоторый опыт, чтобы себя не покалечить. При этом бег считаю полноценной аэробной тренировкой. Ну, по утрам ещё занимаюсь йогой, но это 5-10 минут, просто зарядка.

Пилатес уважаю, одно время занималась под ДВД с двумя специальными тренировками - для утра и вечера. И вот я 15 минут занималась с утра, после обеда был бег или другая аэробика, а перед сном ещё 20 минут пилатеса с растяжкой. Можно построить свои тренировки примерно так, очень удобно.
Теоретически пилатесом можно заменить силовые тренировки, хотя недавно на одном сайте читала, что он не даст прироста силы, поэтому силовые всё равно нужны... Но я с ними не могу согласиться - на пресс он даёт очень существенную нагрузку при условии правильного выполнения. Поэтому первое время нужно заниматься либо с инструктором, либо по видео для новичков с подробным инструктажем (есть ДВД пилатес для чайников - советую ). Ещё большой плюс пилатеса в том, что он сочетает в себе силовые и растяжку, поэтому силуэт становится очень красивым, мышцы как бы удлиняются, осанка красивой становится.

Можешь попробовать делать силовую тренировку вместе с аэробной. Причём сначала лучше сделать силовую, а потом аэробную. А можно найти видео циклической тренировки - когда чередуются интервалы силовых и аэробных, это вообще жиросжигательная жесть Но и вынести их непросто. Здесь уже многие занимались по тренировке 30 Day Shred с Jillian Michaels - очень хвалю и советую. И всего 30 минут в день. Можешь например делать её утром, вечером хорошую растяжечку, а бег добавляй после обеда когда есть время, силы и желание. Подкорректируешь питание и через месяц себя не узнаешь

И кстати что касается домашних весов с жироанализатором, их показаниям верить не стоит. Динамику они отражают более-менее (и то от очень многих факторов зависит, поэтому погрешность может быть сумасшедшая, просто если ты сбросишь 10 кг жира, они покажут, что процент уменьшился ), а вот число ооооочень приблизительное. Этот процент замеряют в некоторых фитнес-клубах, дерут за это бешеные деньги, и состоит эта процедура по-моему из трёх этапов Так что понятно, что весы это баловство. Я вот одно время худела, а процент жира, даже переведённый в кг всё рос... Мышцы оставались те же, процент воды тоже увеличивался. Не знаю, почему так
Зависит от цикла, от еды, от тренировок, от луны и от настроения

Феечка
Спасибо! Ну что ж, с понедельника начну Буду тогда сюда отписываться, чтоб, если что-указывали на ошибки

KsjunYA
Дерзай
Можешь пока посвятить выходные изучению торрентов Или ты будешь в клубе заниматься?

Феечка
В клубе возможности к сожалению нет, поэтому уже скачала все необходимые видео, которые советовали в соответствующей темке девочки
Итак, в понедельник планирую утром бег, вечром отдых и растяжка, боюсь нагружать сразу мышцы. Во вторник утром бег, вечером первое занятие с Джиллиан. Вроде нормально..