Пока КД не взвешиваюсь. К тому же вчера отмечали мою защиту... Два разгрузочных дня и спорт-спорт-спорт

1 кг скинуть труднее, чем 10 кг

Еще минус 200 граммов, то есть 76,3

NeFFerTiTi
Поздравляю

Это точно
Mama Leka

отвес 200грамм.....ну хоть что-то
пошла хомячить

ЛюпинёнА
Набирать обратно свои потерянные 200 гр. ?

КиССонька, ну если не есть вообще, то не наберутся


я аж чихнула

ЛюпинёнА
у меня тоже))))- 200 гр. вообще странно то привесы то отвесы.... опять мой вес закрутился, теперь возле цифры 52 но вообще я рада))) ведь когда начинала, хотела стройнеть именно до 52-х.... это теперь когда уже 52... решила, что можно еще с килограмчиком другим, попращаться)))) я их конечно люблю, свои килограмчики, ведь они мои (из них состою).... но пусть всетаки будут присутствовать только те которые нужны, а лишние отправляю в отпуск, на неопределенный срок

Silana, хорошая позиция, так держать!
Вот я ни капли не расстраиваюсь, что сегодня только 200 г ушло. Главное, чтобы завтра не прибавилось.
А то как вода сейчас начнёт гулять.....клубнички надо купить

ЛюпинёнА
ай, когда +200 тоже не стоит расстраиваться... вполне в наших силах, изменить все в нужном направлении)))))
Дееевочки, мне все тело болит. особенно мышцы рук.... ног....и попа.... что делать, даже не представляю, как сегодня буду заниматься буду точно... но блииин больно В прошлом году, когда начинала тренировки боль в мышцах стала утихать на 4-й день...очень надеюсь, что в этот раз будет так же....

у меня всего -450г,маловата.Возникла проблема что обедать не смогу,а только ужинать,и то в 8 вечера

СтекляНная кРошка
а спать во сколько ложишься?
а - 450 гр. это за сколько????? если за 1 день, то это много!!!!

Перед тренировкой прими тёплую ванну с солью, мышцы разогреются, боль утихнет и будет проще заниматься. А после тренировки сделай растяжку в 2 раз длиннее.

Silana это за 4дн.спать в 12

СтекляНная кРошка
поужинать за 4 часа до сна, вполне приемлимо так что не расстраивайся за 2 часа пища успеет перевариться...еще 2 часа на "утряску" так что все нормально...

У меня отвесов нет. Но хорошо, что хоть не в плюсе.

Вчера завтрак - 50гр творога, груша
обед - яблоко
ужин - 0,5 пива, 400гр креветок. (знала, что вечером будут гости, поэтому днем мало кушала, чтоб хоть как-то уменьшить потери )
Днем еще позанималась.

Феечка
спасибо, да ванна хоть и немного, но помогла...растяжку сделала 10-минутную с Сидни, а то Джилиан, как-то шустренько по ней пробегает (но с ней тоже сделала) так что постомотри, как завтра будет

Silana
Просвети пожалуйста что за Джилиан?

ЛялЕк , вот здесь почитай: Лучший комплекс упражнений на DVD

Silana
Рада, что помогла
На меня этот способ обычно действует безотказно. Перво время тоже на фитнесе так усердствовала, что еле ходила.

Ёжа
Большое спасибо.

Пришла каяться
Сегодня ела: помидорки, огурчики (свежие и маринованные), хлебцы, чашка кофе, банан, мандаринки, яблоко и шашлык, хлеб и соус!!! вечером!!!:dg: Ругайте меня

у меня сегодня разгрузочный день на... сухарях. Когда недавно у меня расстройство желудка было, я была вынуждена 2 дня сухарями питаться. Надо скаазать, что голодной не ходила и вес уходил ненужный. Завтра буду гречку кушать или рис... Не решила, что вкучнее)))
Мне так хочется риса с тушенкой... Но это наверно не есть хорошо?

Данечка
Лучше без тушенки

КиССонька
эх.. догадываюсь))) Ладно, будем значит рис с овощами нямать

блин.....девочки, скажите, что я немного сегодня слопала....
1. 3 бутика с форелью и филадельфией+чашка кофе
2. 2 йогурта жирностью 2,5%
3. 200г салата Цезарь+ блинчик с грибами

ЛюпинёнА
Кать, мне че каждый день свой план питания тебе показывать? чтобы ты успокоилась и почувствовала себя умничкой?
таааак захотелось бутер с форелью....ммммм

Silana, Светик, это просто напасть, хотя я знаю, что разгуляла все наеденые калории, но всё равно кажется, что много съела......это тоже самое, когда худеешь, а хочется всё больше и больше скинуть.
Синдром Анорексика
а я теперь бутики с форелькой на завтрак ем. Так сытно, особенно когда с филадельфией! На пол дня сытности хватает

ЛюпинёнА
Конечно хватает... это сложный завтрак... белки углеводы жиры...все в перемешку по этому очень сытно
Прекрати себя накручивать, а то я тебя ругать буду... от таких мыслей можно начать от воздуха толстеть И вообще, сама подумай, ну снизишь ты сильно объем и калорийность пищи...сбросиь резко несколько кило... но, ты не сможешь так всегда питаться не будешь же вечно голодать... вот тогда, эти эксперементы с длительными полуголодовками тебя же и накажут. Неужели не слышала рассказов, как женщины голодали, а потом от воды поправлялись?

ЛюпинёнА
Не, это не много

Так, я не понял! Я меня кто за шашлык будет ругать?!

Silana, зай, да я всё понимаю.
Я теперяче свой организм не голодовками беру я наоборот сегодня вопить начала, что нужно что-то съедобное в рот положить, потому что желудок начал предательски урчать. Я ведь понимаю, что если ему нечего будет переваривать, то он сам себя начнёт есть, а вес уходить не будт. Будет наоборот стоять.
Вот я и пытаюсь и буду пытаться закидывать в себя часто хоть что-нибудь-яблочко, бананчик, салатик овощной, грушку какую-нибудь, тот же бутик с зерновым хлебцем.
Ничего, мы его напором возьмём

КиССонька
фигу тебе, а не ругать... ты и так про белки забываешь.... вот тебя и потянуло на мясо... хорошо, у нас организмы умные сами знают, что им нужно, раз хозяева... так несерьезно к себе относятся.

Понятно, что хотелось бы в конце каждой недели видеть на весах минимум -2 кг. Но девочки... давайте не забывать о здоровье и любви к себе!

Я сегодня тоже делала Цезаря, по своему низкокалорийному рецепту


Я не буду, шашлык - это гуд!

Silana
Светочка, ты такая молодец

Честно говоря меня не потянуло, а меня заставили, приехала к родственникам в гараж, а у них там шашлыки, хотела уехать, нет ведь уговорили остаться, и сказали что шашлык мне за пазуху вывалят, если я не съем, пришлось кушать


Гуд, только когда не на марафоне
Хорошо что за рулем была, а то бы добрые родственнички и пива бы залили

КиССонька
ну что тут скажешь? молодцы родственники)))))
ты ж не много мяса схомякала?

Феечка
спасибо мась на добром слове)))

Silana
Кусочков 5

У меня сегодня еды на 1282 ккал.

Завтрак. Бутер с ржаным хлебом, говядиной, огурцом, помидором и листиком салата. Кофе с молоком.
Ланч. Говяжья вырезка, большой огурец.
Обед. Цезарь.
Ужин. Черешня.
Перекусы: горсть семечек, яблоко, листики салата, кусок причуды и кофе с молоком, жёлтый полосатик

30 минут на велотренажёре и 30 минут йоги, это где-то 300 ккал. И часовая прогулка.

КиССонька
ну это примерно 200-250 грамм, учитывая то что ты раньше съела...это тока на пользу

ой, да ты его толком не распробовала, а уже верещишь

А что плохого в мясе без ничего? Если это жирнючая свинина, замаринованная в майонезе, и на гарнир чипсы какие-нибудь, то да, не гуд

А я себя сегодня только взяла в руки, так уже на 2 др позвали, ну что за люди

КиССонька
Ты ж не весь день его ела, навернякя один кусочек! И пойдет на пользу!
Я вот захотела огурец пошла - съела, теперь чет так желудку не хорошо.Завтра в рот не возьму.

поделилась бы рецептом низкокалорийного Цезаря в этой темкеХудеем вкусно

Феечка
а я так и не могу научиться завтракать, т.к. просыпаюсь поздно.... пью кофе молотый с молоком и половинкой ложечки меда
зато потом нормально обедаю в 2 часа сегодня это были 2 запеченные картошки и треска в соусе тар-тар с половинкой помидорчика и огурцом.... через еще 2 часа тренировка, после нее где-то через часик, у меня кефир с творогом...и ложкой варенья))))) могу 1 крекер из отрубей съесть.
а потом ужин, сегодня это был борщик....
а! вспомнила до ужина был сочник...я ими уже неделю грезила.... а тут муж купил....в общем, как под гипнозом слопала 1
в итоге 1256 ккл. из них жиры-32, белки-70, углеводы 165

Всего на глаз, и масла по минимуму. Завтра если не забуду, попробую записать это

Silana
Я завтракаю тоже далеко не сразу. Но встаю и сразу пью воду, завтрак получается минимум минут через 30, иногда перед завтраком ещё съедаю несколько сухофруктин или яблочко.

Феечка
да, но у меня получается так: просыпаюсь чуть ли не к 11-и выпиваю около 600 мл. воды, а потом еще чашку кофе... сложно после такого кол-ва жидкости еще и еду впихнуть.
а в 2 часа обед.... ну дальше я описала.

Я тоже

Моя проблема в том, что кофе на голодный желудок не могу пить - обязательно надо с чем-то или после чего-то. Иначе начинает реветь на весь дом: "Жрать давай!".

Я ровно 50
На завтрак чай с сыром.
Потом весь день на рисе. Вечером физ.нагрузки.

ЛялЕк
Поздравляю!!
У меня отвесик 700гр
Не знаю,чем я сегодня питтаться буду,у меня экзамены до 4 дня Сейчас я боюсь кушать меня и так тошнит от страха

Юляшkа
поздравляю!

а у меня что-то сегодня без отвесов

- 500 грамм
Юляшkа
ЛялЕк
с отвесиком, девочки

сегодня на обед будет салат из огурца и много-много зелени. а на ужин суп-пюре из овощей и немного куриной грудки