ragazza

Данечка

Спасибки.
У меня время только по вечерам есть поэтому буду стараться за один подход.


ЛюпинёнА
В бассейн ходить комплексую из-за животика
Поэтому буду ждать теплые дни и буду плавать в открытых водоемах.

Во-первых, туда не только фотомодели ходят, на оздоровительном плавании каких только нет! А во-вторых, можно надеть закрытый купальник и животик никто не увидит.

Ёжа
У нас нет оздоровительного плавания. Просто бассейн. А про закрытый купальник я чего то не подумала

поверь мне, 30 раз за один подход сразу ты не сделаешь. Тем более ты говоришь, что у тебя много лишнего веса и давно физ.нагрузками не занималась.
Что времени только по вечерам - это не важно. Я сейчас пишу диплом и времени вообще почти нет. Когда делаю перерыв, то обруч кручу или один-два подхода по 15020 раз делаю.
Сразу ты надорвешься делать и мало того, что желание заниматься пропадет, так и здоровью навредить можешь. Начинай с 10 раз и каждый день (или через день) по 1 разу прибавляй

Данечка

Я неправильно выразилась. Я имела ввиду что буду делать только один подход, наверняка даже 10 раз не получиться сразу ,но я буду постепенно прибавлять.

ЛялЕк
получится)) Тогда начинай с 5 за подход. Времени много не займет. И можно сделать 2-3 подхода

если покупаешь абонемент и просто ходишь плавать сама - не в спортивную секцию с тренером, а просто сама - это и есть оздоровительное плавание.

ЛялЕк
не нужно весь корпус поднимать, плохо для позвоночника... найди любой комплекс и качай.. для живота у нас тема другая есть, там кстати и видео есть

Данечка
Смогла 5 раз и даже нашла время для нескольких подходов. Буду пока и дальше придерживаться этой методики.

Ёжа
Ну вот опять я чего то не поняла, темна я в этих вопросах.
Теперь буду знать.

Limbo
Спасибо за совет.
Я прсто еще не все темы просмотрела. Обязательно найду и посмотрю.

ЛялЕк
Молодец!!! Начало положено. Теперь главное не отступать.
А я вчера себе на размер меньше брюки купила

ЛялЕк
Если понимаешь по-английски, ТЫЦ.

А вообще всем скручиваниям я предпочитаю упражнения в планке и упражнения на равновесие, так называемый функциональный тренинг. В сотни раз эффективнее, чем тупо качать пресс, причём для всего тела. Я делаю скручивания от силы раз в месяц, зато планку держу каждый день по минуте - моему прессу все завидуют
Ещё бы жирок с него убрать, правда

Я наконец то начала худеть! уже думала так и буду кадушечкой в 65кг, за полгода похудела на 6кг Вот тока с женскими днями проблемы начались, вас такое было???
а животик можно и сидя за столом качать, нада просто мыжцы напрягать на вдохе, а на выдохе отпускать, вот тока с обвисшей кожей беда, ненаю как её подтянуть

У меня наоборот нормализовался цикл и почти прекратились боли, когда я похудела. Может ты сидишь на низкожировой диете?

что это такое?

Эээээх, сегодня встала на весы.. Как сбросила за те 2 недели 5 кг, так вес и встал. И на этой неделе ни минуса, ни плюса, что тоже радует. Буду надеяться, что дальше он всё таки поползёт вниз, а не вверх

Ёжа
Планка - это асана из йоги, похоже на и.п. при отжиманиях, в этой позе можно делать множество упражнений, и нагрузка колоссальная на все мышцы кора (пресс+спина), на плечи, на руки, на грудь, на ноги и попу.

вес стоит... вообще никуда

NeFFerTiTi
не переживай, луна растущая... потерпи немного, скоро на спад пойдет, тогда и вес начнет падать
повторяю это как мантру))))))))

Silana
Привет, Светуль
ну я уже не знаю, как быть вообще ни грамульки не уходит

NeFFerTiTi
привет-привет, моя хорошая!!!
хорошо хоть не прибавляется

Silana
и ведь ем правильно, и на фитнесе скачу, как коза, и в сауну инфракрасную хожу и ни-че-го

Феечка
понятно, спасибо
NeFFerTiTi
и у меня тож
Silana
да, это всё луна виновата

Limbo , мы здесь худеем вместе, а не толстеем. Не надо провоцировать выделение желудочного сока у худеющих своими картинками. Лучше представь, как этот жир будет трястись у тебя на боках.

Ёжа



"Две минуты во рту, 2 часа в желудке и всю жизнь на бедрах"

Данечка
Рада за тебя
Надеюсь что у меня тоже так будет.

Ёжа
У меня вопрос.
Ложусь поздно и иногда возникает ощущение голода что делать в таких случаях кроме как попить стакан воды?

ЛялЕк
спасибо . И у тебя обязательно будет!!!

ЛялЕк
Выпей стакан кефира, молока или баночку несладкого йогурта.

Феечка
молоко не нужно на ночь пить.

ЛялЕк
Я если не могла заснуть от голода, то какой-нибудь фрукт съедала

ParadoxX
Почему?
От бессонницы всегда рекомендуют тёплое молоко. И оно снижает секрецию желудка.

а я кстати ак ничего и не съела плохого вовремя начала красивые фотки смотреть девочки одной, и все желание отпало жрать..
зато только на беговой дорожке 400 ккал согнала, и всякие упражнения на руки и корпусь...я сегодня молодец!

КОРПУСЬ

Феечка
Из всего перечисленного я пью только кефир и в основном в разгрузочные дни. Я думала может что нибудь ещё можно?

Твоя клубни4ная
А от яблока я через какое-то время опять захочу есть,у меня всегда так. Раньше ела орехи,но оказалось что они слишком калорийные.

Можно хоть кусок колбасы, если им ты не превысишь свою дневную норму по калорийности и разрешаешь себе её есть Вопрос в том, что тебе не помешает заснуть.
Молочные продукты успокаивают желудок, и это беспроигрышный вариант. Остальное строго индивидуально, например если я съем яблоко на ночь, я не засну ещё целый час, потому что желудок начнёт очень громко бурчать. Аналогично со всеми продуктами с клетчаткой(овощи, фрукты, хлеб, каши). Рафинированные углеводы мешают выработке гормона роста, так что для худеющих тоже не вариант, а повышенный уровень сахара в крови помешает крепкому сну. От мяса мне снятся кошмары. Чистый жир... Можно, но как ты себе это представляешь? Хотя кстати перед сном рекомендуют добавить в стакан кефира ложку оливкового масла и обещают идеальную кожу на следующее утро. Остаётся молочный белок, то есть молоко-кефир-йогурт.
С другой стороны смотря что ты понимаешь под фразой "перед сном"? Я её понимаю как "поела, почистила зубы и легла спать". Если ты имеешь в виду 2-3 часа до сна, то практически полноценный ужин можно устроить, во всяком случае кусок нежирной рыбки с гарниром из овощей на пару точно не повредит ни, фигуре, ни здоровью, ни сну.

А много воды на ночь, кстати, не стоит пить.
Во-первых, почкам тоже нужен отдых. Во-вторых, рискуешь не выспаться из-за пробежек в туалет (в лучшем случае ). В-третьих, на утро можешь получить неприятные отёки.

почему никто не делиться результатами?

у меня о тренировок на ручках появился рельеф


я заметила диалог внутри себя вчера во время тренировки стараюсь делать без остановок и приходов
-не могу больше
-нет!!!!! если остановиться, мышцы опухнут
....
-да ну на ***! пусть опухают

Limbo
А ты кажется на акву ходишь, или я что-то путаю?

Феечка
нее, я на фитнес

Феечка
Я как раз и имела ввиду что за 2-3 часа до сна. Я прям рада что можно что нибудь. Теперь иногда какой нибудь овощ буду сьедать.

52 .5!!! урааааааааааааааааааааа!!!!!!! и практически без усилий!!!! я уничка!!!! и теперь еще и красотулька
и скромняга

Silana , и стройняжка! Поздравляю!

Ну почему свекровь все время меня накормить пытается?! Интересно, сколько я в понедельник весить буду...

Limbo
3.15. Запрещается намеренное искажение орфографии и пунктуации, использование жаргонов, ненормативная лексика, мат, завуалированный мат и высказывания, нарушающие рамки приличий. Вам начислены проценты за нарушение данного правила.

Ёжа
Ольк, спасибо!!!

Ура за неделю 1.5 кг. Для меня это рекорд.
Останавливаться не буду.

ЛялЕк
поздравляю!!!

Данечка
Спасибки.

ЛялЕк
оо поздравляю
у меня ступор.. думаю устроить разгрузочный день, может так хоть куда то сдвинется вес

А я все на месте топчусь Никак что-то...

А у нас вообще весы сломались, я без них как слепой котёнок

И у меня вес стоит.300 грамм туда сюда гоняю...

NeFFerTiTi
Спасибки.
Я устроила 2 разгрузочных дня,может это помогло.?
Теперь главное чтобы они обратно не вернулись.

ЛялЕк
на чем разгружалась?