КиССонька
мы нечаянно

вчера отмечали окончание курса....итог: 2 бокала белого вина, пара стопок текилы....и ром... правда заедалось все салатиком из свежих овощей
блиииин, мне стыдно

КиССонька
уже салат поела

А я вчера на вечер вишни объелась,теперь привесик небольшой.Ладно,уберу,не страшно.

У меня минус 300! Как же я люблю эти отвесики! Сразу прибавляется сил питаться правильно и зарядка делается охотнее!

сспасибо девочки.
Правда растроена я мама не гарюй.Была в поликлинике и диетолог меня отчитала

СтекляНная кРошка

что сказала?

Ой, девченки! у меня уже паника!!! не могу жить не зная своего веса но весы так и не нашла.
питаюсь совершенно неправильно (как пологается на отдыхе ) боюсь, домой приеду Жирррная

kurnosyiNos , двигайся побольше и плавай - авось, скомпенсируется. Тебе главное не набрать лишних кг на отдыхе, а скидывать дальше будешь уже дома.

Kaprise много чего,например то что нельзя есть персики,рис,свеклу и марковку

почему???

Juliet персики слишком калорийные,в свеле и морковки содержится саха который притягивает жир.А рис набит полностью сахарами

Видимо такие диетологи и говорят потом по тв, что растительные жиры калорийнее животных


Ну да, углеводы - сахара. Только кто сказал, что это плохо?

Откуда притягивает? Из окружающей среды?


Ага, целых 45 ккал на 100 г
А что не слишком калорийное, ты не поинтересовалась? Огурцы и листовой салат?

КиССонька
Ага, не удержалась.

Ёжа
Рада за тебя!!!!

СтекляНная кРошка
Ты же их не собираешься тоннами есть???

девочки, каков срок годности у сибирской клетчатки и как её лучше принимать?
3 раза в день по столовой ложке добавляя в стакан кефира?

Девоччччкиииии!!!!!!! 72 кг! Неужели я и вправду худею????

ЛюпинёнА
Сколько ты сейчас съедаешь фруктов-овощей?

Феечка, овощи ем каждый день, грамм по 300-400. Фрукты не каждый день....вообще, довольно редко ем...

ЛюпинёнА
Маловато будет. А каши, хлеб цельнозерновой ешь?
Думаю, тебе стоит есть 20-30 г клетчатки в день, а куда и по сколько добавлять, не суть - не обязательно в кефир. Можно в кашу, в суп, в йогурт, в соусы, в омлет, в запеканки и т.д. и т.п.

из вне!
Клетчатка что дает? У меня дома есть, я как-то купила себе, честно пару дней употребляла, а потом постепенно забыла про нее.

Клетчатка в некоторой степени заменяет фрукты-овощи-крупы. Если ешь достаточное количество, она только вызовет проблемы с пищеварением.

Девочки, выручайте. Весь инет облазила в поисках Jillian Michaels - 30 Day Shred
Может кто-то кинет ссылочку в личку, где скачать.буду очень благодарна!!!

beastie
неужели на торрентах не нашла?

Набери название в Яндексе - ссылок тучи и на файлообменники, и на торренты, и онлайн.

знаю....но в том-то и проблема, я фрукты очень люблю, когда их много-остановиься трудно, а много мне нельзя....
короче говоря, понял. спасибо!

Я с рационом. Сегодня до вечера было 1100, есть не хотелось, но в 9-30 после прогулки сели поужинать и как-то само натекло ещё 400 ккал

З.: ржаной хлеб с мясом, огурцом и помидором, кофе с молоком, кусочек фруктового хлеба
Л.: Черешня, абрикосы по 300 г (о, меня до сих пор пучит )
Перекус: Бутылка кефирной Активии (и о чём я думала? ), мороженое
О.: Рис с китайским острым соусом дяди Бэна
У.: Кофе с молоком, кусок бородинского хлеба с карбонадом, икра баклажанная, кусок фруктового хлеба.
Итого 1510

300 ккал насидела на велике, прогулка.


О да, коварные они. Я их тоже обожаю, могу очень много съесть. Кажется "это ж фрукты", а 500 ккал в день ими наесть проще простого, хотя сытости особой не дают, приходится себя ограничивать.

Зато могу съесть полкочана капусты, огурцы целый день хрумкаю и не считаю. Овощи - наше всё.

не то слово.....у меня, что больше 100 грамм, так желудок начинает сходить с ума....ппц

я так заразилась вашим марафоном

У меня отвесик 200 г!
Эх, если бы я не запорола вторую неделю марафона, уже был бы радующий результат!
Но всё равно хорошо: минус в этом деле всегда лучше, чем плюс

на завтрак овсяночка сегодня

А у меня вес что-то растёт: за 2 дня +800
Завтра в гости, страаашно

Ёжа
Ты просто молодец!!!!

А вот у меня вес второй день на месте стоит. Неужели я к концу марафона так и не сброшу эти 300г.
Ну всё вечером буду сидеть на минимуме, хотя сейчас пью чай с пиццей.

Я грушу съела.
теперь хочу есть как слон.
чо такое ващеее.
блиииииииииин.
пью воду.

Kaprise
За целый день одну грушу съела? Неудивительно, что ты хочешь есть, как слон

я опять черешни натрескалась! Опять завтра отвеса не будет!
Я её так люблю, а она так со мной поступаааааааает!

Ёжа
ты чееее.
нет
на ужин груша и стакан кефира.
из-за нее я нажралассссссь
надеюсь завтра все будет нормально.
один же раз не страшно

чего именно нажралась-то? кефира что ли?

Kaprise
Ёжа
эх выыыы тоже мне -"груша" "черешня" я вот, опять булок своих любимых с корицей напекла...вот это жеееесть

Silana
за новыми вещами када в магаз пойдешь после булочек?

Отчитываюсь:

З.: творог с вареньем
Л.: абрикосы, шербет
О.: горбуша, хлеб пшеничный
У.: рис с соусом, 2 котлетки, мороженое-лёд
У2. : баклажанная икра, кусочек хлеба, кусочек селёдки
Итого 1504 ккал.
40 минут кикбоксинга - 330 ккал.

Silana
Атата!

Блин, завтра дилемма, пить или не пить под шашлычок-с...

ParadoxX
Гиспидяяяя как же ты хоть в одной теме не оставишь своей лепты
Хош мне гардеробчик обновить я не против
Феечка
"У2" порадовал

Silana
Муж ужинал, я у него стащила всего по кусочку, пока он отвернулся Он на весь дом как заорёт "хватит жрать", аж свекровь меня прибежала защищать

Феечка
так что, клетчатку не есть лучше что ли?
У мнея на завтрак гречка, на обед - тренировка!

Ватрушка
А на ужин поездка в морг

Урааааааааааааа!!!!!!!!
Я вчера взвешиваться не стала,а сейчас взвесилась и - 60,6
УРАААААААААААААААААААААААА!!!!

если бы
это сначала кефир был.
а потоммммммммм

сегодня вроде пока молодец.
слава богу т-т-т

Не, ну я всё понимаю, конечно! Но привес +600!
Чтоб я ещё черешни купила!

Всё! Сегодня на гречку!

И на зарядку!

У меня отвес 200г
Вот что значит взяла себя в руки, и не переборщила ужином.
Пока на работе ничего, а вот сегодня вечером бы ещё продержаться - гости, вино и т.д.

У нас сегодня и звтра шашлыки Пипец,приеду с огромным привесом

Ватрушка
Дневная норма клетчатки 25-35 г. Если ты всю эту норму набираешь за столом, зачем пить клетчатку дополнительно? От неё пучит.

Феечка
не, мне кажется, что мне ее не хватает. Фрукты и овощи не очень часто ем

Ватрушка
Если не хватает, тогда ешь

"Худеем вместе-30" здесь.