В журнале Cosmobeauty была статья про фитнес. Я там прочитала такой пассаж:"Для разминки(!) попрыгайте на скакалке 15(!) минут в среднем темпе, потом наращивайте скорость."

Как я поняла, это не опечатка. Дамы из космо действительно запросто прыгают по 15 минут на скакалочке.

По началу я думала, что тоже так могу
Как я ошибалась! Никогда не была слабачкой, но мой рекорд – всего три минуты. Причём после трёх минут я запыхалась и чуть ли не упала!
Может, это потому, что я совсем не занимаюсь бегом, да и на аэробику хожу едва ли раз в неделю…
И всё-таки мне кажется, что 15 минут – это из разряда опечаток. Или автор великая спортсменка и для неё это действительно запросто.
Хочу узнать Ваше мнение. Может быть, кто-нибудь из Вас прыгает для забавы 15 минут?

Мы с братом прыгали и по двадцать минут, когда тринадцатилетними были.
По 1200 раз без ошибки – такие у нас были рекорды. Наш папа - учитель физкультуры, так что он нас подготавливал как надо.
Сейчас не пробовала. Минут пять пропрыгаю, потом тяжело будет. 15 минут – реальный результат, но для этого надо тренироваться, долго идти к этому.
В любом случае, это не «для разминки» нетренированному человеку, ИМХО.

Я выдежала тоже три минуты. Правда, перед этим я немножко прыгала крестом и по-всякому, показывала мужу, как я умею.

Муж раньше был боксёром, он тоже попрыгал, довольно легко, аж 12 минут. Он прыгал бы и дальше, но часы показали: его пульс около 180. Это много, я его попросила остановиться.

А на следующий день у него мышцы ног болели. В общем, 15 минут – это никак не разминка, а можно сказать тренировка.

Да, некоторые боксёры, которые регулярно тренируются, и по часу прыгают. Они к такому результату идут по 7-10 месяцев, притом, что они все спортсмены серьёзные!

А космо рекомендует гламурным красоткам по 15 минут для разминки прыгать. Экстримищаааа!

У меня получилось отпрыгать 7 минут. Не без труда, конечно
Главное делать это не после еды и скакалку правильной длины подобрать, чтобы было удобно. Если Вы на неё встанете посредине, кончики должны доходить до подмышек.

Я отпрыгала шесть минут, притом, что я бегаю каждый день полтора километра и на выносливость не жалуюсь.

Прыгала со средней скоростью - 120 оборотов в минуту.

Скакалочка и в правду не такая уж лёгкая забава. По степени нагрузки эквивалентна быстрому бегу.

120 оборотов в минуту - это быстро. Такой темп приравнивается к бегу со скоростью 10-11 км/ч вроде.

Я в таком темпе только 4 минуты выдержала. А ты, Белая пальма, молодчинка!

А вот я 11 минут отскакал и мог бы ещё, но тяжеловато стало. Зря говорят, что программеры народ хилый

Я прыгала, не глядя на часы. Устала и остановилась, а потом смотрю: 4:56 !
Эх, знала бы, что четыре секунды до следующей фитнес-категории не дотянула, потерпела бы ещё немного. Но результат есть результат. Голосую за пункт “До пяти минут”.

Отпрыгала девять с половиной минут и просто упала. На скакалку теперь смотреть не могу! Нет, не скоро я её возьму в руки после такого "рекорда".

В детстве могла долго прыгать и особо не уставала. А теперь 3-4 минуты и всё.

Я давно очень не прыгала на скакалке, но думаю, что меня не хватит даже на пару минут.

А вот с понедельника я собираюсь активно заниматься спортом. В том числе и на скакалке прыгать. Надеюсь, что через некоторое время напишу, что прыгаю минут 10-15.
Но нагрузку, конечно, буду увеличивать постепенно.

Удачи тебе Джен . Мы в тебя верим

Спасибо, lapochka. Буду стараться!

Ну что, Карина, как успехи? Побила уже мировой рекорд или нет?

lapochka, особых успехов нема! Как всегда нашла 1000 более важных дел

Джен надо же и для этого время найти.

lapochka, конечно, надо. Вот тока пока не получается. Но я исправлюсь, обещаю!

Карина! Я же волнуюсь - как успехи? Почему молчишь? Или опять нашла причины чтобы не прыгать на скакалке?

Ага, нашла причины уважительные, чтобы не прыгать. Но как только я начну, и появятся первые результаты, я мигом сообщу.

Мне не нравится себя загонять, так что я бы на максимум ни за что не стала прыгать. Могу время от времени взять скакалочку и попрыгать минутку. Легонько, чтобы не то что не вспотеть, а даже причёска не испортилась.

Раз десять вот так играючи попрыгаешь - в сумме за день получается суперфитнес.

Ладно, признаюсь честно: я прыгаю на скакалке, пока штаны не спадут. А спадают почти сразу. И становится смешно, так что прыгать дальше никак

Я начиталась тут и завтра побегу за скакалкой! раз это так тяжело наверно каллорий много сжигает. лучше дома попрыгать, чем бегать по холоду!

А я вот прыгать начала-таки. 15 минут подряд - это что-то, я так еще долго не смогу.

Одеваю пульсометр, ставлю часы и прыгаю. Как только пульсометр пищит, что пульс выше определенно значения, то останавливаюсь, отдыхаю. Когда пульс приходит в норму - снова прыгаю.
Так маленькими интервальчиками прыжки-отдых прыгаю 15 минут после силовых упражнений.
Надеюсь, что постепенно прыгать смогу дольше, а отдыхать придется меньше.

Карина, наконец ты начала скакать... Поздравляю с первыми достижениями

завидаю, а я так сильно топаю, что соседи в стенку стучат

У меня ровно 14 минут вышло А ведь раньше прыгала и до 20м.

!0-15 минут, начинала с 5, дальше больше, сейчас с легкостью 15 минут без особых усилий.

У меня тоже так было, в Шэйпе прочитала, что очень эффективно сбросить лишний жирок с помощью скакалки, 3 р в неделю от 15 до 30 мин, на след день я поскакала в магазин и какого же было мое удивление, когда я смогла проскакать только 3 мин, сейчас - лучше, уже 5 мин...

можно за какой срок ты смогла достичь таких результатов?

нас на тренировках по теннису заставляют для разминки 15-20минут прыгать не останавливаясь. остановишся - все заново... однаком ой рекорд был 27 минут. чист ради интереса пробвала, склько я продержусь

Действительно, нужно начинать с малого!!!

Я хочу сегодня начать транировки, тк скакалку нашла вчера!!!

Проблема одна: я -курю и дыхалки боюсь не хватит!!!

Вчера все-таки попрыгала минуты 2...
Длоя начала сойдет

О прикольно!Я тоже теперь скакать буду!

прыгаю около 2-х месяцев. но непостоянно. дошла до 8 минут.
еще я одеваю при прыжках теплые штаны. ножки немного похудели. а еще я немного боюсь прыгать на скакалке, тк опасаюсь, что икры станут сильно накаченны.

После того как поскочу на скакалке, очень сильно болят икры, ходить не могу Может я как то неправильно прыгаю

Когда малая была кушала все подряд,поправлялась, и папик вовремя начал меня гонять прыжками на скакалке! Так что я прыгала по 20 минут не останавливаясь в среднем темпе+ потом убыстряла, и прыгала 5-10 минут в убысренном темпе.Худели сильно руки, ноги.Короче говоря надо снова начинать прыгать

450 прыжков в 3 подхода..не засекала время..но за месяц ежедневных прыгов эффекта ноль

nitra, в почему эффекта ноль? Руки-ноги то работают в этом процессе, должны были поднакачаться

надо бы попрыгать, мне кажется должен быть хороший эффект на ноги

я ненавижу просто скакалки,лучше уж просто бег, который, к слову, я обожаю просто и на ноги эффект и на всё

в детстве все так могли, а вот сейчас... я точно больше 5 минут не выдержу... и то вряд ли...

ну, когда спортивной аэробикой занимались, делали 3 подхода по 500 раз Так что прыгать могу долго и быстро

Гл@мурная
а чаво ненавидишь?

я люблю и бег и скакалку, только сейчас на скакалке негде прыгать

romeo vinci наверное ещё с уроков физкультуры..хотя нас на скакалке особо не гоняли,но как-то не люблю,да и эффекта от бега, думаю больше а так в детстве помню, что прыгала с удовольствием всегда, видать отпрыгала своё

эффект от скакалки есть если прыгать нормально Втягивая попу и живот. Тогда мышцы болят на следующий день, но подтягиваются заметно

Осенью прыгала по 20 минут, сейчас вряд ли 10 смогу, растеряла форму

Juliet
Эффект от скакалки есть, даже если ничего не втягивать. Во-первых, очень интенсивно работает пресс, попа и икры. А во-вторых, это одно из самых энергозатратных кардиоупражнений, калорий сжигается УЙМА.
Только за техникой безопасности нужно следить, иначе суставам, особенно коленям, очень тяжело придётся.

Люблю прыгать и думаю эффект хороший, но негде

Девочки, вы где прыгаете?

Беззащитная
На улице конечно в идеале, либо там где нет ковра и антресолей
Вообще чтобы прыгать "со скакалкой", скакалка необязательна. Достаточно имитировать движение рук и прыгать. Для пущего эффекту, чтобы плечи подкачать, можно взять в руки гантели весом 0,5-1 кг, я так и делаю дома.
А со скакалкой прыгаю только на даче.

Ещё, кстати, очень важно! Прыгать в качественном(!) спортивном(!) лифчике. Иначе грудь обвиснет в 2 счёта.

Феечка
нее, мне такая бутафория не пойдет, организм тут же подделку заметит и халтурить начнет

Где б попрыгать

Я тут как-то попрыгала, икры болели ужасно, ходить не могла 2 дня