Я - девушка из категории "вечно худеющих". Из-за двух болезней у меня совершенно сбился обмен веществ, и я стала ооочень толстой и некрасивой. Несколько месяцев я провела в постоянных поисках, "что бы такое съесть, чтобы немного похудеть".

В результате сбросила 20 кило (пока решила сделать передышку, чтобы дать отдохнуть), и накопила огромнейшую базу знаний ^_^, диет, и знакомых врачей.
Всем этим готова поделиться с вами, девочки.

Задавайте свои вопросы, и мы (я, а при необходимости - мой врач) поможем вам подобрать диету и избежать ошибок.

Jacky поздравляю Вас!
я вот тоже борюсь с лишним весом.. но не продуктивно..
как стоит правильно питаться,чтобы не набирать вес?

Полезная информация для худеющих:
Почти все диеты предписывают тщательно взвешивать продукты с точностью до грамма. Но если весов дома нет (а нужно купить!:) ), то можно воспользоваться таблицей:

В одной чайной/столовой ложке:
Масла, маргарина - 5/15 г.
Манной крупы - 3/12 г.
Овсяных хлопьев - 3/10 г.
Меда, джема - 10/20 г.
Майонеза - 5/15 г.
Муки - 3/10 г.
Молока - 5/15 г.
Растительного масла - 3/10 г.
Творога - 15/30 г.
Риса(крупы) - 5/15 г.

Объем домашней посуды:
Стакан (граненый) - 200 мл.
Маленький стакан - 125 мл.
Кружка - 180 мл.
Кофейная или чайная чашка - 100-125 мл.
Бокал для вина - 125 мл.

Порой трудно определить, сколько готового продукта получится из сырого. Приблизительные значения можно посмотреть в таблице:

Из 100г. сырого продукта в жареном(запеченном) виде получится:
Телятины - 75г.
Печени - 80г.
Говядины - 70г.
Свинины - 70 г.
Курицы - 70г.
Ростбифа "с кровью" - 75-80г.

Мучные изделия и крупы увеличивают свой вес примерно в два-три раза:
50г. сухого риса ~ 150г. отварного.
100г. сухого риса ~ 300г. отварного.

50г. теста ~ 125-150г. выпечки.
100г. теста ~ 250-300г. выпечки.

50г. крупы ~ 125 г. крупы
100г. крупы ~ 250 г. крупы.

При чистке овощей и фруктов много уходит в отходы.
Чтобы съесть 100г, нужно купить:

Картошки - 135 г.
Цветной капусты - 165 г.
Зеленого салата - 130 г.
Огурцов - 130 г.
Кольраби - 150 г.
Моркови - 125 г.
Болгарского перца - 130 г.
Лука-порея - 165 г.
Помидоров - 105 г.
Капусты - 125 г.

Ананаса - 180 г.
Яблок - 110 г.
Абрикосов - 110 г.
Бананов - 145 г.
Груш - 110 г.
Клубники - 105 г.
Грейпфрута - 140 г.
Смородины - 105 г.
Вишни - 115 г.
Мандаринов - 150 г.
Апельсинов - 140 г.
Персиков - 110 г.
Арбуза - 220 г.
Винограда - 105 г.

Если вы используете консервированные или замороженные овощи, то нужно учитывать, что примерно 10% от их веса составляет вода.

Как улучшить обмен веществ?
Я, например, извините за подробности, могу несколько дней не ходить в туалет по большому, при этом я нормально питаюсь и хорошо себя чувсвую!

-krasota-, спасибо )

Постараюсь ответить. Итак, чтобы сохранить вес, нужно..
Наверное, я не буду слишком оригинальна, когда скажу это, но главное - это выработать правильные привычки в питании, ибо бессистемное питание - главный враг фигуры ^_^ Помните Пончика, который всегда говорил "Режим питания нарушать нельзя"? Так вот, действительно нельзя.

Этот режим может не обязательно быть строгим, но он должен соблюдаться. Если организм "приучен" получать пищу в определенное время, то он не будет откладывать запасы впрок.

Вторая важная вещь - не есть больше, чем нужно для насыщения. Вот как бы не угощали, чем бы не заманивали - если вы сыты, не нужно есть, и все. ) Потому что кадая "конфетка" и "одна ложечка", съеденная на сытый желудок, отложится жирком. Ну а если уж не удержались, то "отрабатывайте" - пройдите пару кварталов пешком, поднимитесь по лестнице, а не на лифте...

Для примера: Плитка шоколада - это 80 грамм жира в организме! Чтобы ее "отработать", нужно 45 минут бегать трусцой или почти 3 часа гулять пешком! Так что лучше не есть ее сразу, а отложить, и съесть вечером с чаем вместо обеда или ужина )

Кушать надо медленно, наслаждаясь процессом и не отвлекаясь на чтение или телевизор - иначе вы съедите гораздо больше, чем требуется для насыщения.

Третья важная вещь - нужно кушать столько, сколько необходимо, чтобы вополнить расходы организма. То есть, если вы провели день дома за телевизором и книжкой, то "чашкой чая сыт будешь", а если вы весь день на ногах, то есть будет хотеться куда сильнее. И это нормально! Хорошо поработали - хорошо покушайте, не заставляйте организм голодать!

И последнее - никогда, никогда не кушайте, чтобы побороть депрессию. Многие "заедают" тоску, и это очень плохо отражается на фигуре. Ищите другие способы отвлечься от тоски, чтобы быть пусть и грустными, но красивыми ^_^.

Бесхвостая
вот кстати у меня периодически такая же проблема возникает!!!!!

Бесхвостая,
"Туалетный" режим у каждого свой, и вовсе не обязательно "облегчаться" каждый день (весьма распространенное заблуждение). Это как месячные - если регулярно, и в пределах нормы, то все в порядке. Вот если стул резко изменится без видимых причин - это тревожный сигнал.

В общем же - чтобы улучшить обмен веществ, нужно сходить в поликлиннику и сдать анализ крови, и пройти медосмотр (хотя бы у терапевта). И на основании вывода врачей принимать нужные витамины и микроэлементы.

Если же вы этой весной не болели гриппом и не пили антибиотики, то будет достаточно просто добавить в свой рацион побольше свежих овощей (капусты, моркови) и фруктов.
----
Заодно маленькая памятка:
Небольшое расстройство желудка может случиться, и этого не стоит пугаться:

-От спелых или перезрелых фруктов (в том числе от слив, да-да)
-Если вы обычно не употребляете молочные продукты, и вдруг за день выпили очень много молока или кефира
-От жареной рыбы
- Из-за резкой смены рациона, особенно при переходе с круп или мяса на овощи.
- Из-за экзотического блюда (особенно то касается острых блюд)

Это происходит из-за того, что система пищеварения просто не "настроена" на переваривание "новой" пищи, и такие неприятности очень быстро проходят.

Другое дело, если подобные расстройства сопровождаются болью или тошнотой - это может быть отравление, или возникают без видимых причин - это может быть болезнь.

Заодно добавлю, что рис, а так же продукты богатые клетчаткой, и овощи, могут, наоборот, вызвать запор - это так же нормально для организма.

Jacky
Спасибо, но ничего, нового, увы, ты мне не рассказала!

мне отлично помогает ч.л.семян льна (запиваю водой)где-то за 20мин до еды,вообще потом с трудом что-то в себя впихиваю,ну и плюс кожа и волосы супер

nitra
А тебе это врач посоветовал? И где их достать эти семена?

Мармеладка я сама врач в аптеке 30рублей вроде... по сути ч.л.кипятком надо заваривать(стакан) и пить перед едой...но я кисель не люблю, ем сухие..вкусно

nitra
А в чем польза?

С давних пор одним из самых популярных растений на Руси был лен. Его выращивали для того, чтобы впоследствии после соответствующей обработки получить льняную ткань. Одежда из льняной ткани рекомендовалась людям с горячей натурой, а также при сухой и жаркой погоде. Льняная ткань хорошо помогала при чесотке и повышенном потоотделении. Из льняного семени наши предки получали льняное масло, которое использовали как для приготовления пищи, так и для лечения различных заболеваний. Удивительные вкусовые и целебные качества этого растения не забыты и по сей день.

Посевной лен в основном культивируется в северной и средней полосе европейской части нашей страны и в Сибири. С лечебной целью используются семена льна и получаемое из них льняное масло. Семя льна богато растительными жирами, особенно полиненасыщенными или незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые благоприятно влияют практически на все процессы жизнедеятельности человеческого организма. Помимо этого в семени льна содержится значительное количество белка, витаминов (А, В, Е, Р) и других биологически активных веществ.

Выделенное из семян льна масло является рекордсменом по содержанию полиненасыщенных жирных кислот, которые представляют идеальное природное средство для профилактики и лечения атеросклероза, ишемической болезни сердца и многих других болезней, связанных с нарушением кровотока, тромбозов, а также рака различной локализации.

В древневосточной медицине семена льна применялись как лекарство, обладающее растворяющим, очищающим и смягчающим свойствами. По описаниям Авиценны, льняное семя в жареном виде помогает избавиться от кашля, сопровождающегося выделением большого количества мокроты, от язв мочевого пузыря и почек. Окуривание льняным семенем защищает от насморка. Отвар льняного семени, если его применять в клизме с розовым маслом, приносит большую пользу при язвах в кишках. По мнению Авиценны, использование льняных семян в сочетании с природной содой и инжиром — хорошая лекарственная повязка от веснушек и прыщей.

В народной медицине семена льна назначают при кашле как отхаркивающее и противокашлевое средство. Они широко применяются в качестве слабительного средства при запорах, особенно при хронических колитах. Для этого 2 ч. ложки семян размельчают и разводят 1 стаканом кипятка. Употребляют по 100-150 мл 2-3 раза в день. Можно также 2 ч. ложки семян льна отварить в 300 мл воды, настаивать 10 минут и затем в течение 10 минут интенсивно взбалтывать, после чего процедитъ и принимать по 100 мл натощак при атонии кишечника.

Для очищения почек рекомендуется такое средство: 1 ч. ложку льняного семени залить 200 мл воды, вскипятить и принимать полученный отвар по 100 мл каждые 2 часа в течение суток. Примочки из льняного семени делают при твердых опухолях и при язвах на голове. Если присыпать порошком из жженых льняных семян рану, это высушивает ее и успокаивает боль и зуд.

Предварительно размачивать льняное семя (за исключением случаев, когда имеются воспаления в кишечнике) не рекомендуется, так как его разбухание должно происходить только в кишечнике. Если льняное семя смешать с фруктовым повидлом или подсластить медом, его действие усилится, так же как и при добавлении молочного сахара в соотношении 1:1.

Семена льна добавляют в состав средства от сахарного диабета, куда поровну входят стручки фасоли (без зерен), листья черники и солома овса. Вместо соломы лучше использовать зеленый овес, собранный и высушенный в стадии колошения. Для приготовления настоя 3 ст. ложки измельченной смеси заливают 3 стаканами горячей воды, кипятят на медленном огне 15 минут, затем охлаждают и процеживают. Принимают настой по одной трети или по половине стакана 3 раза в день во время еды. Об эффективности лечения обычно судят по исчезновению сухости во рту и жажды. Исходя из состояния, можно увеличивать или уменьшать объем принимаемого настоя или изменять количество приемов. Этот же настой назначают при воспалении мочевого пузыря.

При поносах 1 ст. ложку семян заливают 0,5 стакана горячей воды, кипятят на слабом огне 15 минут, процеживают и используют для клизмы. При хронических запорах рекомендуется ежедневно на ночь принимать по 1 стакану непроцеженного настоя льняного семени, приготовленного из расчета 1 ч. ложка семян на 1 стакан кипятка. Эти настои и отвары всегда должны быть свежими.

При невралгической боли народная медицина советует сорвать с комнатного цветка герани несколько зеленых листков, положить на льняную салфетку (обязательно льняную, так как льняные волокна — самое главное в лечении), прибинтовать на больное место, а сверху привязать теплый платок. Листья 2-3 раза менять на свежие. Через 2 часа боль стихнет.

Чтобы освободить организм от радионуклидов, можно воспользоваться следующими рекомендациями. Взять 2 стакана белого меда, по 1 стакану льняного семени и сока из травы таволги вязолистной, варить эту смесь на кипящей водяной бане, пока она не загустеет. Принимать по 0,5 ч. ложки через 1 час после еды, держа во рту, глотая слюну, пока смесь не растает. Хранить в холодильнике.

Можно использовать другое средство: 1стакан семян залить 2 л кипятка и настаивать на кипящей водяной бане в плотно закрытой посуде 2 часа, затем охладить и принимать по 0,5 стакана 6-7 раз в день до еды. При лучевой болезни 1 ст. ложку целых семян льна опустить в 400 мл кипятка, 10-15 минут взбалтывать, процедить через марлю и принимать по 1 ст. ложке через 2 часа.

В народной медицине популярен компресс из льняного семени. Его готовят следующим образом. Растертое льняное семя помещают в мешочек из марли, который опускают примерно на 10 минут в горячую воду, а затем прикладывают горячим на больное место и держат, пока он не остынет. Компресс облегчает боли, размягчает фурункулы и нарывы.

Мешочек с льняным семенем также прикладывают горячим к щеке при зубной боли. Накладыванием таких мешочков лечат ишиас и ревматизм, лицевые невралгии, боли в животе, желчные колики, болезни мочевого пузыря и почек. Болгарские медики рекомендуют «для припарок и компрессов муку из льняного семени замешивать с горячей водой до получения жидкой кашицы, которую затем расстилают на марлевую салфетку или кусок ткани и накладывают на больное место, а затем сверху обворачивают куском шерстяной ткани».

Порошок из семян льна применяется при ожогах и заболеваниях кожи. Для этого 20 г порошка надо смешать с водой, прокипятить и накладывать на обожженные поверхности кожи в виде компрессов. Кашица из семян льна и льняное масло применяются при лечении ран, кровоподтеков, трещин на открытых кожных покровах. Льняное семя, сваренное на молоке, прикладывают как компресс для лечения пяточных шпор.

На Украине для лечения чирьев, прыщей, отеков, ран, воспалений измельченные семена льна отваривают на воде или молоке и полученную кашицу прикладывают к больному месту. Лен входит и в состав мягчительного сбора, состоящего из корня алтея, цветков ромашки, цветков мальвы, травы донника (по 1 части) и льняного семени (3 части): 1 ст. ложка смеси заваривается 1 стаканом кипятка, намазывается на ткань или марлю и горячей прикладывается к больному месту.

Зрелые семена льна обладают способностью выделять обильную слизь, оказывающую обволакивающее, смягчающее и противовоспалительное действие и применяемую при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта и дыхательных путей. Слизь, принятая внутрь, долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта. Используют ее при воспалительных заболеваниях бронхов, хрипоте, гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических колитах, воспалении мочевого пузыря и почек.

Для приготовления слизи 3 г семян заливают 0,5 стакана кипящей воды, взбалтывают 15 минут и процеживают. Принимают приготовленную таким образом слизь по 2 ст. ложки 3-4 раза в день. Слизь льняного семени применяется не только внутрь, но и наружно. Ее закапывают в глаза, а также смазывают пораженные места при конъюнктивитах.

Благодаря содержанию слизи льняное семя имеет и другие достоинства. «Чай» из него хорошо показал себя как средство для полоскания при воспалении десен и при других воспалительных процессах во рту и в глотке. Для приготовления такого «чая» надо взять 4 ч. ложки семян, залить их 1 л воды, кипятить 10-15 минут, затем кастрюлю закрыть и поставить в теплое место на 1 час. Готовый отвар можно не процеживать. Для вкуса добавить лимонный сок. Пить отвар лучше горячим по 100 мл через каждые 2 часа 6-8 раз в день. Этот отвар снимает отеки лица, вызванные заболеваниями сердца и почек. Результат достигается через 2-3 недели.

Семена льна содержат до 48% жирного душистого масла. Несмотря на этот замечательный факт, многие годы в нашей стране из масличных семян льна делали только техническое масло да высококачественную олифу для художников. Традиции же производства пищевого масла были полностью утеряны. А ведь испокон веков, еще в Киевской Руси, наши предки готовили на льняном масле особо праздничные блюда, добавляли его для аромата в сдобную выпечку.

Аромат у льняного масла и в самом деле особенный: так пахнет первая весенняя трава. Поэтому именно это масло идеально подходит для заправки овощных салатов. Придаст оно приятный желтовато-оранжевый оттенок и сдобной выпечке, пирожкам, жареной картошке. Кстати, жмых, остающийся после отжима масла, — прекрасный корм для домашнего скота и птицы (в военные голодные годы им питалось и население). Масло не подлежит термической обработке, поэтому добавляется в холодные и готовые горячие блюда.

По составу и содержанию основных компонентов льняное масло является природным аналогом лекарственного препарата линетол. Линетол представляет собой слегка желтоватую маслообразную жидкость, состоящую из смеси этиловых эфиров, ненасыщенных жирных кислот в том же соотношении, что и в льняном масле. Он применяется для профилактики и лечения атеросклероза, снижает уровень холестерина в крови. Наружно линетол рекомендуется при обморожениях, химических и термических поражениях и лучевых поражениях кожи. Он ускоряет процесс восстановления пораженных участков кожи.

Назначают линетол по 1,5 ст. ложки утром натощак или во время еды 1 раз в день. Лечение состоит из нескольких повторяющихся курсов. Продолжительность каждого курса лечения составляет 1-1,5 месяца. Перерыв между курсами 2-4 недели.

Масло из высококачественных семян лучших сортов масличного льна обладает выраженными лечебно-профилактическими свойствами при нарушениях жирового обмена, атеросклерозе, онкологических заболеваниях. При его регулярном употреблении снижается уровень холестерина в крови. Льняное масло играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Оно также оказывает нормализующее влияние на функции печени, щитовидной железы, кишечника, желудка, повышает потенцию, обладает омолаживающим и ранозаживляющим действием. Установлено, что льняное масло облегчает течение беременности и родов.

Для лекарственных целей льняное масло необходимо получать путем холодного отжима (холодной выгонки). Как наружное средство льняное масло может приносить облегчение и способствовать выздоровлению при трещинах кожи, при остаточных очагах чешуйчатого лишая (псориаза), сухих кожных высыпаниях и прежде всего при болезненном опоясывающем лишае. Даже при бородавках и мозолях льняное масло, наносимое на пораженные участки кожи по 2 раза в день, может оказывать благотворное действие.

Льняное масло в смеси с известковой водой (1:1) назначают для лечения поверхностных ожогов. Кроме того, льняное масло назначается внутрь в качестве легкого слабительного средства (по 1-2 ст. ложки на ночь) при хронических запорах.

Добавление в пищу 1-1,5 ст. ложки пищевого льняного масла детям с хроническими заболеваниями бронхолегочного аппарата является прекрасным профилактическим средством, предупреждающим обострение воспалительного процесса за счет выработки в организме факторов, защищающих слизистую бронхов. Кроме того, оно способствует повышению иммунитета. Ослабленным детям рекомендуется давать 2-3 раза в день по 1 ч. ложке лекарства, приготовленного из смеси 3 ч. ложек порошка льняного семени с 1 ч. ложкой сахара.

панацея от всех бед и разбухая в желудке снижают аппетит

Не, ну так я и Яндекса могу спросить, я думала ты как врач ответишь в двух словах...

Мармеладка
подробно пыталась выдать-как врач сказала бы тоже,по опыту отвечаю по ощущениям моим + во внешнем виде даёт,нормализовал мой гастрит(за счет масляных (обвалакивающих свойств)),моему отцу язву,и сбивает аппетит...влияет на улучшение обмена веществ-за счет омега(кладезь для женского организма)- у меня лицо сиять начало,сплошь комплименты,могу себе позволить отсутствие косметики и это в 26 лет и перестали слоить ногти!! вобщем ответила как соседка

на самом деле очень хорошо чистит организм,гонит желчь,а это чистка печени,желёз(в том числе поджелудочной), хорошая чистка кишечника(при чём не только толстого) и если настоять на нерафинир. масле способствует снижению веса, принимая на тощак настой поностью исключает травму внутренних слизистых и заживляет их(опять же омега).но,ежели блюдётся фигура более 3 ч.л. нельзя(400 с хвстом калорий на 100грамм)

nitra
Маришечка, спасибо великолепный совет! установка- не забыть купить семена льна

nitra
а как ты их пьешь? - утром, один раз в день... сколько по времени уже пьешь и каков результат

nitra
Спасибо)))) Завтра куплю))))))

Бесхвостая
говорят, чтобы улучшить обмен веществ надо каждое утро выпивать стакан сырой воды натощак!
Ещё я слышала про оливковое и подсолнечное масло, его надо по ложке, по-моему, в день принимать!

Артистка
Я думаю не сырой воды (боже упаси из под крана пить), а талой воды, лучше отстоянной на серебре...
А по поводу масла, лучше брать растительное, а в аптеке специально продается масло расторопши, очень полезно для желудка и не мерзкое...

Мармеладка
сырая вода не обязательно должна быть из под крана! Она может быть фильтрованой, минеральной или колодезной! Главное, не кипяченой!

Ну я тебя не поняла, сорри)

Bur.K-a начинала утром на тощак чайную ложку со стаканом воды...потом просекла,что сбивает аппетит и перед едой каждый раз ем..могу и в салат добавить,о результате написала в посте выше Жень,а я знаю, что теплую надо пить,чтоб запустить работу желудочнокишечного тракта

это был одно время бум - рассасывать растительное масло до побеления, а затем сплевывать... ничем неподтвержденный и необъяснимый метод - ерунда короче...
а ложка масла, выпитая натощак действует просто как слабительное, и никак не связано с метаболизмом организма..

это опять я)))))))а через какое вемя виден результат?????скжите мне пожалуйста,а тоябегу покупать)))))

shiloo от еды отказываешься моментом, остальное дня 4.плюс ещё фалеев рекомендует их измельчить и настаивать столовую ложку на нерафинированом масле растиельном-250гр,3дня-чистит кишечник и сильнее эффект снижения веса,плюс лечит гастриты и язвы,но я не могу масло(принимать перед едой по столовой ложке)

ок,значит я их покупаю,и пере едой запиваю столовую ложку???????я правильно вас поняла?????нет я не худеть,я хочу что кожа была хорошей)))))))и так 4 дня,а потом какой перерыв????

shiloo не правильно,если хотите чиститься то настоять на масле,я принимаю за 20минут до еды 1ч.ложку сухих семян без горки,прожевываю и запиваю водой.без перерыва пропить всю пачку(100гр)

на масле,а если как вы пить???????то тоже поможет почиститься????

я как-то масло не очень переношу(((((

shiloo если не переносите,пейте сухую как я или попробуйте столовую ложку залить стаканом кипятка,на 30мин настоять.в течении дня выпить весь стакан(не зависит от еды).я этот вариант тоже не смогла,получается кисель,а я не люблю


любой вариант поможет,но на масле самый хороший эффект,на воде средне,сухие не чистят организм,но кожу волосы и ногти приводит в идеальное состояние

спасибо вам большое,я купила толькл что их у меня аптека возледома,в зелёной такой упаковке)))))буду пробовать их пить,о результатах сообщу вам)))))

shiloo
на здоровье,буду ждать отзывы и...может на ты?

Я тоже сегодня купила семена льна, с завтрашнего дня начинаю)

Девочки и я на прошлой неделе купила семена льна, вот пью, и вот незнаю наверно от него, но волосы вообще выпадать перестали....

olesik
от них и ногти будут супер и кожа!!

А у меня другая проблема. Бывают моменты, когда могу есть постоянно в течение дня и не в ограниченных количествах, а чувства сытости так и не ощущается. В основном такое происходит на работе, ем все подряд и без разбора, но все равно остаюсь голодной. Как с этим бороться?

ДУША
тут надо разделить не наполняется желудок или стимул из головы?вообще самые обычные мкц,я ещё в такие моменты угольком запиваю еду,чтоб не усвоилось

Знаешь, желудок заполняется, это весьма ощутимо, а голод все равно остается (наверное это на психологическом уровне ). Вот про уголек спасибо, надо будет запомнить

эт получается надо сразу в туалет бежать, эффект как от всех этих похудительных таблеток - диарея, простите, раз пища не успевает усвоиться ???

а мне наоборот говорили, что от уголька (пардон) запорики бывают

Ptichka J
нет ))))ну как пища может в момент пролететь 9метров кишечника
Bur.K-a
индивидуально и зависит от количества таблеток,хотя по определению проблем не должно быть никаких

Я тоже вчера купила семена льна! У нас вообще 21 рубль стоит!
Второй день жую за 20 минут до еды! Есть правда хочется меньше! Волосы и ногти- посмотрим!

я вот тоже глядя на вас купила семена льна,с сегодняшнего дня начала жувать,правда они не очень вкусные,но красота требует жертв

Шалунья а мне нравятся на вкус..заварите кипятком,может приятнее будет..и полезнее однозначно

nitra
Я тоже уже налопалась ими)
Правда, съела обычную порцию еды...(((

Мармеладка
за 20минут пила?в меня на первых порах ничегошеньки не лезло

nitra
Да, за 20, может это потому что я один раз в день ем?

Мармеладка
и семена один раз?попробуй семена 2раза

nitra
Хорошо, попробую)

nitra а сколько мин, заваривать надо?