Делаете ли вы упражнение Кегеля, если да, то как часто и сколько раз

а что это???

nitra вот именно....хотелось чуть подробнее узнать про эти упражнения...

nitra
это когда напрягаешь мыщцы влагалища. я читала, что если делать каждый день, то будут чудесные результаты! У женщины гораздо больше щансов испытать оргазм, когда у нее хорошо развиты ТАМ мыщцы)

Сашулечка
3.12. При создании темы настоятельно рекомендуется в заглавном посте подробно изложить свой вопрос/проблему/пожелание/предложение, иначе тема может быть признана неинформативной. Новая тема с одним или несколькими словами в заглавном посте автоматически признаётся неинформативной. Неинформативная тема может быть перемещена или удалена администрацией.

Дополните иначе тема будет удалена.

CAPRISE
я, как наивная албанская девочка, полагала,что моя голова дом советов...ан нет... про кегеля первый раз слышу

Сашулечка ааа...не будут.или не у всех(себя имею ввиду,после рождения сына занималась)а вот партнеру удовольствия масса наверняка

Пожалста....

Упражнения для укрепления мышц тазового дна (гимнастика Кегеля).

упражнения для повышения тонуса мышц промежности и улучшения функционирования всей половой сферы. Эта мышцы образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями. Основная мышца - лобковокопчиковая. У животных эти мышцы также управляют хвостом.

Упражнения Кегеля укрепляют и подтягивают сексуальные мышцы самостоятельно, без всякого постороннего вмешательства. Более того, они могут улучшить тонус влагалища, что позволит вам быстрее и легче достигать кульминации - интенсивного оргазма. Тренированные мышцы влагалища обеспечат лучший обхват пениса во время полового акта. Это особенно важно в том случае, если эрекция у партнера недостаточно твердая.

Упражнения Кегеля полезны и мужчинам. Они улучшают контроль над преждевременной эякуляцией, помогают сильнее переживать оргазм, а также преодолевать проблемы с эрекцией.
Упражнения для женщин

Основной сексуальной мышцей является лобковокопчиковая. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.

У многих женщин тонус лобковокопчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов. Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений.

Упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.

Женщинам проще всего почувствовать свою лобковокопчиковую мышцу при мочеиспускании. Если попробововать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы. Оценить ее силу можно, если ввести свой палец во влагалище и повторить то усилие, которым останавливали мочеиспускание. Если мышечный тонус достаточен, то влагалище будет нежно обхватывает палец.

Когда стало ясно на что похоже этой сокращение этой мышцы, можно попробовать несколько минут попрактиковать. Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте эту мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз.

Немного освоив это упражнение, выполняйие его в любое время и совершенно незаметно для окружающих, например, когда водите машину, сидите за столом, говорите по телефону.

Научившись легко выполнять пятьдесят сокращений, начните усложнять упражнение. Вначале сильно сожмите свою мышцу, а затем медленно ее расслабьте, успевая сделать за это время десять остановок. Добавьте постепенное расслабление к своим пятидесяти сокращениям в день.

Следующее упражнение заключается в быстром сжатии и таком же быстром расслаблении - получается как бы ускоренная версия того, что уже делали ранее. Используйте этот вариант для некоторых из своих пятидесяти сокращений.

Еще один вариант - очень, очень медленное сокращение лобковокопчиковой мышцы. Проследите, насколько глубоко во влагалище распространяется это напряжение. Почувствовав, что вся тазовая область полностью напряжена, быстро расслабьтесь. Конечно, для освоения этого упражнения потребуются некоторые навыки, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не получится.

Когда сила лобковокопчиковой мышцы настолько окрепнет, что сможете с легкостью выполнять эти упражнения, а также ощутите заметное давление на введенный во влагалище палец, сократите количество выполняемых упражнений до двадцати в день. Это означает, что уже достигнуты хороший тонус и контроль над мышцей, а значит, теперь необходимо только поддерживать ее силу.

Упражнения не только увеличивают то удовольствие, которое получает женщина от своих сексуальных отношений, но и поддерживают в хорошем состоянии ее половую систему и тазовые органы.

А я делаю Часто забываю, поэтому нерегулярно Но эффект есть, во всяком случае мой МЧ об этом не знает,но разницу уже заметил)))

Sky_N
А в чем разница?Вот я недавно прочитала об этом упражнении, захотела попробывать)

Сашулечка
а это у него надо поподробнее спросить, но я так понимаю, что когда сознательно начинаешь эти самы мышцы сокращать,мужчине гораздо приятнее и теснее там становится...потому что мышцы в тонусе,если ими постоянно заниматься

Я-то слышала про такие упражнения, они действительно помогают, просто не знала, что именно они называются "Кегелевскими"

Sky_N
А сколько раз в день ты делала?или не считала, а как придется?

Сашулечка
я делаю как только вспомню..поэтому быват по пять раз на дню, а бывает неделю не делаю а методик разных много. выбираешь самую удобную - и вперед!

Sky_N
спасибо надо обязательно попробывать!

эту мышцу можно накачать доневозможности... я где-то читала, что на востоке профессиональные стриптизерши (в откровенных барах... ) удерживают мышцами влагалища полную бутылку шампанского...

офигеть!!!! представляю реакцию мужчин!

Вот то, что мужчины его могут делать, я не знала

Sky_N универсальное упражнение... подходит всем и без противопоказаний...

хм...а ненаглядных ,после наших усердных занятий Кегелем, с травмой, в месте где ноги теряют своё гордое имя, скорая не увезёт?...

Странно, а мой говорит что после родов лучше стало

Машуня007
швы накладывали?

мне тут же представилась пасть акулы

я тоже иногда делаю... моему очень нравится, когда я его сжимаю, правда он всегда после этого на меня ругается - "зачем так сильно?? я уже все!" -

Да накладывали. А что думаешь из-за этого стало лучше?

Машуня007
у меня да

я тоже делаю это упражнение...только часто забываю о нем..а во вреям полового акта тоже иногда сжимаю мыщцы...

nitra
Вот блин Я то думала после родов наоборот шире станет...
А оказывается ещё и уже стало

Я делаю, но не так давно. Может 2-3 недельки. ЛЧ уже заметил улучшения, да и я сама быстрее стала достигать оргазма

я делаю упражнения, но тоже недавно, думаю улучшения уже появились))) действенная штука кстати эти упражнения

я рыдала.....

сама часто слышала об этом, но мне просто в ломы это делать, хотя ради успехов на поприще секса готова идти на все... итак, приступаю

Хм....я думала бред какой-то, а на самом деле хорошая штука!

Я иногда делаю... моему ЛЧ БЕЗУМНО нравится

Иногда делаю,только часто забываю...вспоминаю во время секса!!

Черт, я вообще уже забыла..совсем распустилась..надо бы взяться снова.

а я уже пару месяцев и упражненица эти делаю периодически и немножко пытаюсь танцем живота по кассетам заниматься, говорят тоже на интимную сферу влияют. в общем я уже заметила перемены к лучшему - у меня там намного чувствительнее стало, больше удовольствия от секса получаю

Круто! Девчонки - вы молодцы. Говорят есть даже вагинальная атлетика и специальные тренажеры в виде тяжелых шариков, которые для начала надо в себе удержать, а потом еще подтягивать их вверх-вниз. Отличные упражнения! Позволяют увеличивать не только интенсивность ощущений, но и длительность секса! Как? - вы спросите. А просто! Парень хочет из вас выйти "Все дорогая, я устал!" А вы не пускаете. "Куда это ты милый, я еще хочу" Уф! Аж возбудился от этой фантазии. А еще представляете так натренировать мышцы, что можно член партнера даже в вялом состоянии захватывать, а потом внутренними сокращениями возбуждать. Настоящий вагинальный минет получится. Да парень на вас просто молиться будет. до сумасшествия

Знаете, я тоже попробую эти упражнения. Надо совершенствовать свою мужскую силу

обожыжмой дурь какая..... или в цирке гири поднимать мышцами влагалища...

Читал про одну рекордсменку, так она 14 килограмм мышцами влагалища держала

Wet-wet
и нафига такие рекорды?...

Crazy_GatziLka
ну кто больше пива выпьет - тоже рекорд так себе а тут хоть с пользой для себя

Точно! Сильные мышцы - здоровое тело! А вообще это очень прикольно
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Кстати и сама эта дама очень даже классная. Из интервью ей больше сорока а выглядит на тридцать. И такая спортивная!
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Она из Новосибирска, 42 года, Татьяна Кожевникова

Ооо, поначиталась тут))
Да уж, этот рекорд покруче будет, чем ваше пиво)

Но интересненько-интересненько)) буду учиться

Мой МЧ заставляет делать, а мне лень и забываю

Я как-то упражнялся таким (нам тоже полезно ) некоторое время,но это системно надо делать,по несколько раз в день,постоянно забывал,да и мышцам с непривычки дискомфорт был.Забросил,а зря.

Ааа, да, танец члена

Феечка
да это тут причем,там как бы другие малость мышцы задействованы

ParadoxX
И какие же?

Феечка
замучаюсь объяснять,да и нет смысла.Как бы мышцы промежности. А про то о чем ты я умею,землятресение делать

ParadoxX если эрекция, то упражнения Кегеля приводят его в движение

Ну можно сказать и так но только если стоит

Wet-wet
Я про эрекцию знаю,у меня член на месте. С чего вообще к члену прикопались.