ragazza 86 в 2 подхода жим преса.плюс 450 прыгов скалки и ...болт два с лишним месяца(чесна слово)...

ага а ты боком легла?

ragazza
ну да.... я думала, что после третьего раза вообще не встану...
представляешь каким штопором я закрутилась?...

ну ты пря умница! я пресс тоже могу до умопомрачения качать, а вот прыгать на скакалке - тяжело, задыхаюсь... кстати, 450 прыгов - это по времени сколько?


это что?

а где у меня верхняя и нижняя рука?

Crazy_GatziLka

попробуй прямо, только не чередуя право-лево, а сначала раз 20 направо (подряд), потом столько же налево - нам в универе на физ-ре говорили, что так нагрузка больше, ну и эффект, соответственно, тоже

на которой лежишь наверное....

ragazza
попробую, только 20 раз думаю не получится с первого раза...

по времени не смотрела..сложно,когда считаешь прыжки на часы косить
болт-эт ноль эффекта..слово- "паразит" за отпуск поймала
от упражнений на пресс вообще толка у меня нету...складки как у хрюши в "ну погоди!"на пляже

Bur.K-a

ну ты же на боку лежать будешь! если на правом, то правая нижней получится
девочки, ну не умею я описывать упражнения

ragazza
а ты покажи...


а сколько лет твоему малышу? сколько времени прошло после родов?...

ну по 10 на каждую сторону чтобы сделала! а завтра уже по 20 можно будет


знаешь, для меня самым эффективным "жиросжигающим" упражнением оказалось упражнение с грузом на животе - жирок действительно тает мои журнальчики почти 7 кг весят

Crazy_GatziLka
2 года и 2 месяца...но у меня с кишечником..хотя складки явно не от того достало..хочется березкой,а хожу бугристым кустом

сегодня никак не получится - я нахомячилась...
завтра уж попробую, как с работы вернусь... напишу сколько раз я туловко от пола отклеила...


ну в принципе я после родов мышцы тоже долго подтягивала, но заниматься начала еще в роддоме... лежа на кровате ноги поднимала - кстати, от этого и матка лучше сокращалась...
правда боли были страшные... ну а потом после выписки я начала крутить хулахуп и носила бандаж...
тем не менее у меня на все про все ушло около трех лет, пока мышцы не пришли в тонус...

Девчонки,я возвращаюсь к вам в большое похудение!Впервые за месяц позволила себе отдых от диеты,а с завтрашнего дня новь за правильное питание!

с возвращением, Алечка....
мне ремушок готовить или как?....

Slivo4naja , ну и сколько ты успела набрать, пока отдыхала?

давай-давай! а я сейчас пойду


блин, девочки, мне теперь рожать страшно...

Crazy_GatziLka
Ёжа
Нет девчонки!Наоборот потеряла 2 кг!Очень переживала, наверное от этого!Влезла в штаны которые 2 или 3 года назад покупала.Так что мне есть чем гордиться!

Slivo4naja
рада что ты с нами)))) без тебя мне не худеется(((

Мармеладка
Кстати каковы там твои успехи?

Slivo4naja
Ой, ну я стою на 60-ти, в выходные расслабилась, но с завтрашнего снова за старое, в следующие выхи у нас с МЧ дата - 2 года, надо быть на высоте))))

Аль, как здорово!!! ну сколько там тебе еще осталось по плану?...

Мармеладка
До скольки ты хочешь скинуть?

Crazy_GatziLka
ой, мне по плану ещё долго!Но у меня какая-то фигня...по килограммам мало уходит,а по одежде просто такое чувство что в 2 раза меньше стала...такое может быть?

Slivo4naja
Еще пяток))) 55 кг хочу)))

ragazza
какая клевая подпись!!! прям смотреть на нее не могу...

Мармеладка
Тебя ветром уносить не будет?

Bur.K-a
согластна!Мне кажется что это в принцепи идеал для всех стремящихся похудеть!

Bur.K-a
Slivo4naja
спасибо, девочки! главное, в тему! есть, к чему стремиться!

Мармеладка
а какой у тебя рост?

вполне...
ты избавилась от жира - а он не так уж и много весит, а вот объемы прибавляет.. так что лучше вообще по объемам судить, а не по весу...
может у тебя кости тяжелые...
и то что мало уходит - тоже замечательно... это стопудово, что они назад не вернутся...
это тебе и Ёженька скажет - а уж она в этом деле дока...

Bur.K-a

Bur.K-a
ты сегодня пресс качала? аааааааааа???? признавайся!

ragazza


ко мне тетя из Чайковского приехала и привезла варенья...с понедельника точно начну - чессное екатеринбургское

Crazy_GatziLka

help!!!!!!!!! Бросила курить +10 кг есть хочу постоянно что делать?

ragazza
170, у меня основные кг на талии) попа плоская, грудь 4-го размера) ну тоесть и когда я 55 буду грудь будет хорошая)

Марусь, а не жалко такую роскошную грудь?...

Crazy_GatziLka
ты знаешь, а она к удивлению не сдувается)))))))))

дак 60 кг нормальный вес для такого роста! даже предположу, что ты стройняшка! а талия - вечная проблема большинства девушек пресс качаешь? (достала я тут, наверное, уже всех этим прессом )

ЗЫ: представь, если грудь чуток "сдуется" - это же все лифчики менять надо будет

ragazza
я не стройняшка я скажем нормальная)))) пресс, каюсь, не качаю, вот коврик подготовила себе пропылесосила а мою авку на него стошнило седня(((( чего-то расхотелось((((
но я буду)

ай-ай-ай! а вот такой секрет мне открой: как связано варенье с качанием пресса? ну лопай его сколько хочешь - энергии наоборот больше будет! так что завтра начинай, а то к морю не успеешь! на даму в подписи моей взгляни - и за дело!

ОФФ: а куда едете-то?


а ты полезное что-нибудь грызи: отруби ржаные (в аптеке продаются), хлебцы, фрукты-овощи! я отруби вообще люблю вместо чипсов под кино вкусно (ну мне нравится), полезно и постоянно во рту что-то

Мармеладка

это не сложно: главное - втянуться, потом это станет также естественно, как зубы почистить! ну и ощущение кубиков на животе (пусть даже они только чувствуются, но не видны) - это полный кайфффф!!!!!!!!

я зубы чищу через не хочу

Мармеладка
но ведь чистишь!
а вдруг тебе качать пресс понравится больше, чем чистить зубы? главное - недельку продержаться, а там уже организм сам начнет требовать физкультуры! это занимает-то минут 20 в день - жалко что ли? - попробуй!

Crazy_GatziLka
Лельк,да я после родов с 83 до 57 слетела за 3месяца,вообще ребенок времени на еду не давал...про сон совсем молчу..а вот потом набирать стала..конституция крупная..в семье все большие тыт дюймовочка сама по се

Такс..вчера ели и пили много..весь отпуск тож..купила систему детокс в хохляндии и с седня опять овощи..родная капуста..отварное мясо курицы и брынза..ну и фрукты..опчим я с вами до след.отпуска

а здоровьичко поправлю-бодифлекс введу

Я вообще начинаю забывать что такое грудь

Bur.K-a
такс ну что, сегодня начинаем?

ragazza я тоже хочу)))))с вами)))))
У меня кг то нормально - при росте 1.62 у меня 48 - хочу 45 кг весить - но это я на диетку сяду в понедельник.......авот бока - просто ужас......-уже и хлеб не ем давно.....и от чего они только вылазиют - противные.........
так что я с вами девчат.......
Значит.сколько раз в день и по сколько нужно делать,чтобы ок было????

БРЫСЬКА
ты в своем уме?! какие 45?! на скелета не будешь похожа?! это же очень мало! ты итак должна быть худющей!

а вот бочка качать - это ты молодец! раньше пресс качала когда-нибудь? первый раз попробуй раз по 15-20 сделать на каждый бок, спинку тоже раз 20 - а потом по ощущениям смотреть надо

ragazza ты знаешь я себе не кажусь тощей - скажем так нормальная.....(по фоткам здесь можно посмотреть - в разделе этом - "Наши фотки - последняя часть...).
Пресс раньше качала,но это было давно....
Спасибо - тогда начну!!!!!!

БРЫСЬКА
такс... залезла в темку "Наши фотографии" мой вердикт: какая нафиг диета?! даже не думай!!!!!! здоровое питание и пресс - будешь в идеальной форме!!!!!!! так что сегодня, а лучше прямо сейчас, начинаем!!!!!!!

ragazza спасибо))))))))
ок, питание я и так уже в чем-то стараюсь ограничивать, так что за физ упражнения -сегодня сделаю...Тем более все равно время много есть - в купе с крутением велотренажера))))

БРЫСЬКА
несколько страничек назад я писала Бурке про упражнения - попробуй их!

Я с сегодняшнего дня решила физ.упр заниматься

"Худеем вместе!-3" здесь.