"Худеем вместе!-2" тут.

первая!

Я сохранила себе эти упражнения и распечатала даже - так что прям перед глазами будут)))))))

Тоже самое сделала Правда заниматься лень

Slivo4naja мне тоже лень, но я уже решилась - тем более и время есть - сам бог велел да и надоели мне эти бочки -всю красоту портят.......

БРЫСЬКА
Slivo4naja
всё, девочки, надо за вас серьёзно браться! чтобы не ленились!!! вечером еще Лёлька должна присоедениться, и Бурка - вместе веселее!

девочки, я толстая!!!!!

вот сбросила заветных грамм 500.. чувствую себя немножко "полегче".... но как же мне вернуться к моим 54-м килограммам!!!????....

сейчас вешу 60

девочки, я вот подумала на время вегетарианкой стать)))

Kalipsa может раздельное питание поробовать?????
Тут одними диетами не обойдешься,если серьезно настроиться.......)))))

БРЫСЬКА
ragazza
однозначно я с вами - начну сегодня, скорее всего а то мой любимый будет смотреть на море на худых девок , а я так что в бой

БРЫСЬКА
БОЧКИ - такое противное слово у меня тоже ТОЛЬКО эта проблема, ну и прессика нету, но живот не висит (я им впринципе довольна) но БОКА

Bur.K-a ты упражнения ,кстати, череду йс миостимулятором - позанималась прессом -покачала, а потом "бабочки" одевай - чтою эффекта побольше, я вот еще крем для сжигания жира нанесу перед упражнениями - все лучше вместе))))

БРЫСЬКА
и у меня крем есть

Bur.K-a Так что за дело))))))

агась приступим! а я буду отсчитывать время - осталось 25 дней, а у тя 22

Слушайте,девочки еще вопросик назрел - а для рук есть какое-то упражнение.чтобы они потоньше стали - например с гантелями???возможно????......ато мне что-то и руки мои кажутся толстыми.....(((((((((((((

Полин, это при каком росте?

БРЫСЬКА


дело в том, что я на протяжении всего этого времени не переставала заниматьс спортом!... просто стала .. ну скажем так, больше кушать! зачастили мы визитами к свекрови - а там, как всегда, и пирожки тебе и мяско всякое - и всё это вечером... в общем, за полтора месяца поправилась я конкретно



Однозначно, да!!!! Лично я избавилась от пухленьких ручек (была тоже, как мне казалось, такая проблема))) - таким образом. Просто в тренажёрном зале перепробовала все тренажёры для рук - только совсем по чуть-чуть)))) Лучше чаще - но небольшую нагрузку!))) а то во-первых, руки можно "перекачать" - бицепсы ведь нам не нужны))).. во-вторых - ... первого достаточно
Короче говоря - любые упражнения на мышцы рук годятся! главное, чтобы регулярно!
Подружка моя тоже одно время гантелями женскими увлекалась - такие ручки себе сделала красивые - рельефные такие... всё в меру, так сказать

Артистка
Жень... ну в общем, 1,69 у меня рост.... Да нифига, худеть мне надо.

держите меня, девочки, я сейчас под стол упаду! тоже мне, толстушка!


тааааак... это что за "скорее всего"??????????


на целый килограмм Полин, не смеши меня!!! как только перестанешь у свекрови ужинать - вернется твой вес! тем более, спортом занимаешься


поэтому упражнения очень осторожно делать надо я в универе на физ-ре как-то месяца 2 пооджималась от души - только хуже стало это скорее, для худеньких девочек подходит, у которых мышцы не развиты. а если мышцы хорошие, просто жирок согнать надо - лучше не делать жирок плаваньем хорошо сгоняется!

ragazza


ниче ты не понимаешь... на мне все штаны в облипку....



на какой блин килограмм?????
на все 7.... Весила 54 кг, а "доросла" до 61!!! ...*ой, батюшки, как это ужасно "толсто" звучит....."
сейчс вот вешу ровно 60. Рот на замок, печенье на свалку))) Любимка ругается - он же без сладостей жить не может (конечно, он же блин, как пустое ведро - ест, как мерен, и никогда у него ничего не откладывается...))))...


Да, насчёт рук это верное замечание...


Я вот кстати ещё что вспомнила! Аква-аэробика и пара упражнений для рук в воде (их может подсказать любой инструктор) - очень действенно!!!!

я соббсно уже присоединилась...
докладаю - от пола смогла оторваться в общей сложности 18 раз - 10 раз в одну сторону еще туда-сюда, но со второй стороной вообще ботва пошла... из восьми - качественных было только раза четыре.. остальное халтура....
ну короче я на восемнадцатом разе перекатилась на пузо и на четвереньках поползла к компу...
и вот я с вами...



ragazza, казяффка ёмаё - давай учи меня правильно дышать, а то это упражнение будет последним, что я сделаю в своей жизни...

ragazza и девочки докладываю - сегодня смогла 12 раз прямо откачаться, а на косые только 8 пока получилось......... - но это же ничего для первого то раза?????
С гантелями и дальше - буду завтра....
Кстати,спасибо за совет насчет плавания - для рук - мы как раз с Мч в бассейн записались))))))))

а у нас бассейн, в который мы гоняли не работает летом - вот ждем сентября или октября

кстати, Маш, если на время, то правда можно похудеть. Я когда первый раз Великий пост соблюдала - здорово похудела только на вегетарианстве, без ограничений. А когда второй - уже не похудела ни фига. Один раз действует. Так что попробуй.

У меня сегодня очень скромненькое меню...
Завтрак...2 нектарина,кофе.
Обед... салатик и кусочек хлеба,чай.
На ужин стаканчик пахты

Ёжа
Мне сказали что ни в коем случае нельзя без мяса.

Slivo4naja
вот все время читаю твою еду - и на протяжении уже нескольких недель мучаю себя вопросом, что такое пахта?

Алин, читай внимательно! Я же сказала: временно!

Кстати, я в твоем меню тоже мяса не увидела

Bur.K-a
Вот что я в нете про неё нашла.А ещё если у тебя молоко нууу так недельки полторы постоит тоже пахта будет.


В прошлом пахтой называли жидкость. оставшуюся после того, как из сливок сбивали масло. Теперь в магазине продается пахта, изготовленная с добавлением в нежирное молоко специальных культур бактерий, превращающих природный сахар молока в кислоту, отчего получается более густое молоко с острым привкусом. Похожа на обезжиренное молоко и содержит не менее 0,5% жира, а также белок, молочный сахар, витамины, минеральные соли, лицетин. Вкусом похожа на йогурт.

Пахта — традиционный ингредиент для ирландского хлеба на соде, ее часто используют в выпечке кексов. В результате реакции кислоты с разрыхлителем и питьевой содой выделяется двуокись углерода, и хлеб поднимается, становится пышным. Благодаря использованию пахты лепешки, пирожные и оладьи получаются нежнейшими. Пахту также можно добавлять в холодные супы и в заправки для салатов, она вполне может заменить более жирную сметану.

Пахту можно заменить йогуртом или молоком, которое скисло от добавления лимона или уксуса.

Ёжа я постоянно фрукты и овощи..с минимальными послаблениями и срывами на праздники..работает

От подумываю с зарплаты первой ролики купить..говорят тож на вес влияет отлично..но мне нужны не как коньки..а двусторонние колеса..найду ли

завтрак-салат(помидор +лук+перец)
обед(ну сарваласа )-несколько кусочков семги свежесоленой
ужин-салат(салата листья+2перчика маленьких)...пытаюсь брать себя за шиворот...но..семга эх

Ёжа
нууу я сегодня не смогла, не хочется мне и всё!
Кстати теперь мне нужно есть маленькими порциями по 4 раза в день,обязательно кушать мясо,хлеб (чёрный который я всё время ела).А голодать мне категорически нельзяяяяяя

Девочки, привет! Хочу присоединиться к дискуссии о похудении
Раздельное питание-это очень плохо для организма-вымывается кальций из костей, а это приводит к хрупкости костей=смотрела передачу с артисткой МИрошниченко: она прямо сказала, что после раздельного питания, у нее сломались 2 позвонка
Могу предложить новую цветную диету

STAR
странно...а почему..ведь творог,сыр,любая молочка..да вообще все продукты присутствуют

эт будет простокваша лучше йогурт

STAR
Что за цветная диета?

Ёжа
а что можно есть??? при строгом вегетарианстве ну вот примерное меню?

Slivo4naja
а что такое пахта?

Полин, я плачу!!!!! ты хочешь, чтобы как на вешалке висели?


блин, как я таким людям завидую!!!!!!


а ты перерывчик устраивала? попробуй минуты 2 (лучше 1) отдохнуть перед тем, как в другую сторону делать. и завтра начни с другой стороны, чередовать их надо раза на 2-3 увеличивай каждый день количество (на каждую сторону), чтобы за недельку до 30 дойти. а туда-сюда - это что было?


дышать... ну тут, собственно, все просто: вдох на опускании, выдох на подъеме; вдыхать только носом!!! выдыхать можно ртом, я обычно так и делаю. вообще, еще в школе, когда начинала качать пресс, дышала как попало, потом само собой дыхание установилось правильное... а в универе девочкам, которые пресс ни разу в жизни не качали тяжело именно с дыханием было - очень важный момент! Лёлька, хорошо подметила, я как-то и забыла про него лучше всего на прямых скручиваниях его тренировать

Мармеладка

пахта - это кисломолочный продукт низкой жирности, типа кефира

при вегетарианской диете можно есть хлеб, всякие кашки на воде, салатики всякие, овощи - сырые, тушёные и жареные , фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты. Выбор невелик.
нельзя - молочные продукты, мясо-рыбу-курицу, яйца

Примерное меню:
завтрак - геркулесовая каша с сухофруктами ( с вечера запариваешь три ложки геркулеса + резаный чернослив кипятком, утром греешь в микроволновке), яблоко, кофе.
обед - салат из огурцоав-помидоров, суп из любых овощей, компот.
полдник - любые ягоды-фрукты.
ужин - жареные кабачки или баклажаны, или цветная капуста. Чай.

8 раз на каждую сторону? тогда нормально, завтра 10 сделай! а с гантелями что хочешь? руки? осторожно только! если кость широкая, то лучше не рискуй, с тренером надо ну а если тонкая - можешь еще и пооджиматься!


меня тоже из объяснения ничего не поняла

Bur.K-a
а ты сегодня занималась??????

неа... решила поскорее отделаться..

а вот говорят, что неправильное дыхание все дело портит...

Crazy_GatziLka
а перерывчик-то надо устраивать, маааааааленький такой


ну я тогда этого не знала теперь дышу правильно, как написала

ragazza
ну если с перерывчиками, то может и раз по 15 осилю....
а перерывчик делать между сторонами?... или когда в одну сторону закручиваешься?..

Crazy_GatziLka
между сторонами если после каждого подъема делать - толку мало будет

ragazza
ясненько... завтра буду пробовать...
может выживу... мне еще не забыть как правильно дышать...

Crazy_GatziLka
а ты себе табличку перед глазами повесь "ВЫДОХ" - при подъеме будешь ее видеть и выдыхать ну а на спуске вдыхать, только не ртом!!! выдохнешься моментально!

а алкоголь можно в вегетарианстве?

я знаю что вдыхать нужно носом...
а я где-то слышала, что выдыхать лучше толчками... это правда?..

Мармеладка
Марусь, а что ты так о алкоголе озаботилась?..

это при беге, ходьбе... при качании пресса вряд ли получится... лучше плавный длинный выдох при подъеме

Девоньки, а вот что-то не найду, где сами-то упражнения. Скиньте ссылочку, плиззз

Jana
какие тебе именно упражнения нужны?

я купила себе клубники, слив и винограда на сегодня)))

Мармеладка
Я сейчас буду дынькой завтракать!